坐月子下奶，该喝汤还是喝水

　　传统上，坐月子的时候主张喝汤，鱼汤鸡汤各种补，都认为这样可以下奶。另外，还有人主张坐月子的时候不能喝水。其实，这两种观点都是不正确的。我们一起来看看其中的原因吧。

　　妈妈的乳汁是怎样形成的

　　妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等等。乳汁的形成，就是产妇自身通过循环代谢，把水和上面说的蛋白质脂肪等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻，大家可以把自己想象成一个奶源工厂，有两条生产线，然后进来各种原料，生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。

　　奶水如何增多

　   宝妈要吃的多，有营养的。

　　在几十年前，我们的父辈或爷爷那一辈，他们的生活水准很低，有时吃顿猪肉都算家里的大事。所以那个时候的产妇要想下奶多，“原料”方面最缺的是营养成分，比如蛋白质脂肪等等;也因此那个时候的产妇要多吃大鱼大肉多喝油汤，来补充自身蛋白质和脂肪。

　　现在情况完全变了，宝妈们几乎没有谁说家里猪肉都吃不起吧。大家基本都是鱼肉丰富。这个时候产妇要下奶，再喝浓汤就不合适，因为蛋白质脂肪本来就已经多了，没必要再补。反而，现在宝妈下奶最缺的“原料”是——水。所以宝妈，如果你在哺乳期，不用大鱼大肉每天喝汤搞的自己消化不良;而是要均衡营养，然后大量喝水，喝白水。

　　如何使乳汁分泌更快

　　控制乳腺分泌的主要是两类激素：催产素和催乳素。

　　这个其实比上面说的“原料”更影响现代的宝妈下奶。因为很多时候，宝妈不是没奶水，而是不分泌。那么如何能让催产素和催乳素更多呢?最自然的方法就三条：宝妈心情愉快;让宝宝多吮吸;多按摩乳房。这三条措施都能促进激素分泌。

　　所以，妈妈们要想让宝宝“吃饱饭”，重要的是保持心情愉快、让宝宝多吮吸、多多喝水。而不是迷信于汤水的作用。