时间：2020-06-12 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 1.优质蛋白质:蛋白质是婴儿生长发育的基础。鱼、家禽、肉和动物内脏、蛋、奶和豆制品可以提供高质量的蛋白质。 2.充足的碳水化合物:母亲和婴儿的能量来源。大米、面条、杂粮、土豆、红薯和其他食物富含碳水化合物，所以哺乳期要比平时多吃。 3.适量脂肪:脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸参与婴儿的大脑发育。 4.必需维生素:深绿色、黄色和红色蔬菜和水果，可以提供维生素A；适当的阳光照射可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等。能提供维生素B；新鲜水果富含维生素C，尤其是鲜枣和猕猴桃。 5.充足的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝脏和其他含铁食物可以预防哺乳母亲贫血；牛奶、豆类、芝麻糊和其他含钙食物可以促进婴儿骨骼的生长和发育。海带和紫菜等海鲜可以提供碘。 |
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