时间：2020-06-12 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 进入三月，春天越来越暖和，这是一年中最有活力的时刻。我相信许多初为人母的人已经逐渐摆脱懒惰的冬季模式，并开始计划分娩后的减肥。如何创建完美的产后减肥计划？它必须完全符合母亲的身体状况。在分娩后的6个月里，母亲的新陈代谢仍然相对较快。在这段时间里，良好的饮食和适度的锻炼可以达到更好的减肥效果。因此，它被称为产后减肥的黄金时期。 根据调查，母亲在生下BB后最重要的减肥时期是在6个月内。根据调查，如果母亲不能在6个月内恢复孕前体重，那么在接下来的8-10年内平均体重将增加2.4公斤，而如果体重不能恢复，那么在接下来的8-10年内平均体重将增加8.3公斤。 尽管减肥的黄金时期有很多好处，但它也是产后恢复和哺乳的关键时期。如果你不恰当地减肥，可能会导致身体免疫力下降和婴儿营养缺乏。所以，问题是，你如何开始减肥的“黄金时期”？你如何机智地把握产后减肥的黄金时期？ 首先:生完BB后，新妈妈很容易感到累。除了传统的分娩概念，一些母亲经常呆在床上，不能出门。事实上，顺利分娩的母亲可以在分娩后24小时下床，剖腹产后5-7天可以正常行走。产后保健不应该太专业化，只要不蹲、抬、摘、抬，适当的活动可以帮助母亲改善内分泌，加速身体新陈代谢。然而，饮食、活动、睡眠等。也应该慢慢恢复到怀孕前的状态，为减肥打下健康的基础。 第二:在产后从不同的身体状况恢复期间，减肥的难度因人而异。永远不要把你最好朋友的经历作为基础。例如，当母亲在分娩后调整饮食时，肥胖的母亲应该减少肉类的摄入量，并将肉类与水果和蔬菜的比例保持在2: 8。然而，身体健康不佳的母亲可以根据情况调整到4: 6左右，以增加蛋白质摄入量。 然而，分娩后减肥运动的强度也取决于母亲分娩前的锻炼习惯。产后减肥指南，6月1日，分娩期1。分娩期肯定不是减肥的时候，营养可以跟得上产后身体恢复得更快。然而，你不应该在分娩期间补充太多。高脂肪、高热量的滋补汤是合适的。此外，多吃高纤维食物和保持均衡饮食至少可以帮助你控制体重。12 |
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