如何解决产后奶水不足的问题

许多刚经历过生产的妈妈一定都十分关心产后没奶水怎么办，应该吃什么食物来促进乳汁的分泌。小编就来为大家介绍有利于产后分泌乳汁的五种食物，以及促进乳汁分泌的精神法宝。

有利于产后分泌乳汁的五种食物

以上五种食物均有利于产后妇女分泌乳汁：

1、猪脚。猪脚富含胶原蛋白、糖分、钙、磷、镁、铁及维生素A、D、E等有利成份，能够滋阴降火、补气血、促进乳汁分泌，对产后奶水不足的妇女来说，是一件宝物。用猪脚炖花生、大豆和通草等，通乳实际效果十分显著。

2、酒酿。许多地方都有产后坐月子吃酒酿的风俗，它是有科学论证的。酒酿带有多种维生素、糖分、碳水化合物等营养元素，有活气益气、补气补血、促进乳汁分泌的作用，孕妇多吃对身体好，最好加生鸡蛋煮汤喝。

3、丝瓜络。丝瓜络是在瓜熟且变黄变枯后取下，去除表皮及瓜瓤，清洗晾干预留的。丝瓜络味道甜，属于寒性，有疏通经脉、散血祛毒的功效，假如发奶时有肿块，分泌乳汁受阻，可以用大骨汤烧煮丝瓜络，以达到通脉催乳的功用。

4、草鱼。草鱼的肉质地鲜嫩，富有蛋白、脂肪、维生素A和B1、钙、磷、铁等丰富的营养成份。草鱼味道甘甜，性温，能入脾胃和肠经，有利于健脾胃、养血、利湿、通乳和去湿，非常合适生完孩子乳汁分泌不足的女性当作补品。草鱼还可以用来炖豆腐，产生不错的催乳功能。

5、猪骨头通草汤。需要1斤猪骨头，包括猪腔骨、猪排骨、猪膝盖骨中的至少一种，还需要6克通草，放适当的水，熬煮两个钟头，得到约1小碗的龙骨汤，再添加少量油，一次性喝了，每天一次，连服三到五天。

有利于产后分泌乳汁的精神法宝

除了食物能够帮助各位妈妈产后分泌乳汁，而产后妇女自己维持开心的情绪也有益于涨奶水。因为低落的情绪对生完孩子的乳汁分泌有一定的危害，所以妈妈们在生完孩子后要调整好情绪，姑且忘记苦恼，先把家务活放下，做充足地调养。振作的精神和愉快的心情会促进身体分泌更多的催乳素，进而增加母乳。

本文为大家介绍了有利于产后分泌乳汁的五种食物，以及什么是有利于产后分泌乳汁的精神法宝——保持心情愉快对增加母乳的重要性，希望能够帮助各位产后妈妈解决产后奶水不足的问题。