产后月经何时来？经期不适食补啥？

许多女性在经期内都是觉得腹部痉挛、痛疼不适。要想缓解月经疼痛，可食用鱼类、绿色蔬菜和新鲜水果。假如你很想吃甜食，可以吃黑巧克力，干果，作为代替品，不但保持身心健康又能缓解月经期的痛疼。

生完孩子多长时间来大姨妈?

刨腹产：

产后月经的复潮与产妇喂奶、哺乳的时间、母亲的年纪及卵巢的恢复程度等有关。剖腹产多久来大姨妈?。一般说来，不喂奶者，一般在生完孩子6-10周经期复潮，一般在生完孩子10周上下恢复排卵期。

顺产：

多长时间来大姨妈并不都完全一致，比较早的情况下，小孩满月的时候母亲的经期便会恢复过来，比较晚的话，在宝宝一岁的时候才会恢复。

可缓解经期不适感的食材

1、食用鱼类

从总体上，大马哈鱼和鲔鱼含有蛋白和ω-3油酸，有助于释放压力，降低腹部痉挛，让你的子宫觉得舒服。

2、食用绿色蔬菜

绿色蔬菜，如青花菜、西兰花，对你的基础代谢有益处，还有助于提升身体的铁元素含量和化学纤维成分。所以经期内别忘记多吃一点绿色蔬菜。

3、新鲜水果

月经期食用新鲜水果能够缓解子宫不适，非常是柳橙和青柠檬等柑橘类，由于他们带有钾和镁，能够缓解肚胀和痛疼。香蕉苹果还可以缓解子宫的疲劳，让你觉得舒服。

4、食用红肉

一大块牛肉能够抚慰一直认真工作的女性器官，因为它能够补充身体的铁元素和蛋白质，协助身体造血，让经期的女性不会贫血。

5、食用黑巧克力

尽管有的人会对你说月经期吃巧克力沒有作用，但黑巧克力有助于平静神经系统，还能解决你对甜品的渴望，但也要控制在合适的范围，过犹不及。

6、可食用奶制品

酸奶或者别的奶制品能够进一步缓解月经疼痛，保持消化道健康。酸奶有助于食物的消化吸收、温牛乳有助于平静神经系统，给你一夜好眠。

7、食用干果类

干果也是在身体必须的，能够补充大量蛋白质和铁元素的好食材。干果能够缓解疼痛，还能保持身心健康，满足你的对热量的期盼。

以上就是小编整理的经期内可食用且对身体好的食材，但是食材的效果因人而异，所以有过敏体质者一定要提前咨询医师意见哦。