产后补血宜食用的8种果蔬

产后出现大出血症状的女性在坐月子期间应要特别注意，众所周知，产后补血最好的办法就是食补，比起其他的补血方式，它最方便而且几乎不用担心副作用的问题。那么在此期间哪种果蔬的效果好呢？不妨来看看本文提供的产后补血果蔬推荐。

产后吃什么水果有利于补血?

1、龙眼：龙眼也是桂圆，是我们熟悉的补血食物，补血效果有目共睹。其中矿物质铁含量非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2、火龙果：火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。

3、甘蔗：甘蔗是人们喜欢的水果之一，以其甘甜的味道而被大家喜欢。但大家想不到的是，甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌等人体所需的微量元素。其中特别是铁的含量特别多，甚至可以居水果之首。

4.   葡萄：葡萄平味甘酸，有补气补血、强壮筋骨之效，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，特别是对刚产后的妈妈们，有着非常好的滋补功效。

产后吃什么蔬菜补血？

1、南瓜：南瓜富含着植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养成分，这些都是补血的优良营养素。

2、黄花菜：黄花菜可谓浑身是宝，这是一种含铁非常多的蔬菜，它的花有健胃、通乳、补血的功效，而且它还可以利尿，可以说是对产后的妈妈们非常有帮助的一种蔬菜。

3、萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质以及维生素B，独具风味。而咸萝卜干更是别有一番风味。

4、发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

本文从产后的食补出发，描述了产后吃什么样的水果蔬菜有利于产后的妈妈们补气补血。但在这里小编也想提醒您，以上食物仅适用于绝大部分人群，若有食物过敏或者特殊情况的人应根据自己的身体状况以及专业医生的指导来调整自己的饮食哦！