产后下奶食谱,让宝宝不再挨饿!

许多 新手妈妈在生完孩子会出現奶水不够的难题，生完孩子缺乳的缘故有很多，可是生完孩子吃什么下奶多呢?产后没奶水就多吃这种催奶食物，母亲从此不必担心小宝宝会饿肚子了

一、蜜果猪脚汤

必须提前准备的原料：无花果60-120克、猪脚1斤、食盐少量。

做法：将无花果和猪脚清理整洁，锅放置火上，锅中加上适当清水，再将无花果、猪脚放进锅内，文火炖至熟烂，食盐少量调味就可以起锅。

二、奶汁鲫鱼汤

必须提前准备的原料：鲫鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐少量。

做法：将鲫鱼清理整洁，姜蒜改刀、东瓜切割成片状，锅内添凉水，将鱼下锅，大火烧开，随后添加姜蒜，转小火慢炖，炖至料汁色调乳白色当下入东瓜，调料稍煮就可以。

三、淡猪肘子

原料：猪肘，当归、王不留行各1份。

作法：将猪肘、王不留行、当归三者按100：2：2占比，加清水大火烧开，去掉白沫子改慢火烧煮至熟烂。

四、田七红枣炖鸡

必须提前准备的原料：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少量。

做法：红枣用清水浸软后清洗削皮，田七切片状，用水稍清洗后备用，鸡肉清洗，控干水份。将全部原材料所有放进一个小型炖锅内，水引入至八成满，用大火隔水炖约2小时，随后添加调味品，取下后趁着热食用。

五、红枣煮猪脚

必须提前准备的原料：猪脚、干红枣、花生仁、绍酒、少量盐。

做法：将猪脚洗干净，把干红枣、花生仁泡在水里，泡透。在锅内添加适量的水，水烧开后把猪脚放到水中，将血水煮净倒入，随后油下锅，放进生姜片、猪脚，淋入绍酒油爆一会儿，再用中火煮，直至汤颜色变白，随后加少量盐调料就可以。

六、虾米粥

原料：虾米粥食物：虾米30克，粳米100克。

作法：梗米要和往常一样法煮开粥，粥煮至半熟时，添加清洗干净的虾米，米汤稠时就可以服用。

作用：粥营养丰富，带有蛋白、脂肪、钙、磷、铁等多种多样营养元素，这一粥壮阳补肾，益肾催乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

七、猪骨通草汤

原料：猪骨(腔骨、猪排骨、腿骨皆宜)1斤，通草6克，放水1000ml。

作法：熬1～2钟头，熬出龙骨汤约1小碗，添加少量生抽，一次喝了，每天喝一次，连服3～5天。

作用：猪骨头有补气补血、生乳功效，对孕妇有通奶水、补身体、促康复的作用。