产后瘦身的瑜伽姿势

伴随着可爱宝宝的出世，美妈妈们完成了一个杰出的重任，另外进入了一个重要关头——月子期。看见垂挂的肚子，没了过去的紧实滑润的层次感，该如何瘦肚子？即便产前并不是纤细的你，要是好好地掌握生完孩子的時间，用瑜伽瘦肚子一切正常！

生完孩子如何瘦肚子？

怀孕期间最压根的更改是身体形变，伴随着胎宝宝的生长发育扩大，身体重心点慢慢移位，盆骨慢慢前伸，因此就产生了弓腰塌胯撅臀的孕妈妈体形。目前的产后保健和修复方式多以慢跑和跳操主导，尽管高韧性的锻练会使体重下降，但因为目的性不强，对型体的改进并不显著，无法解决孕妈妈体形，尤其是骨盆前倾和腹腔的人体脂肪沉积。

骨盆前倾与小腹突显息息相关。骨盆前倾，椎间盘必定前弓，小腹也必定凸起。小腹的前凸，也使下腹部变成健身运动的盲区，就算健身运动也无法获得耗费。小腹长期性凸起，在作用力的功效下能慢慢往下坠，腹部内便非常容易滋长和沉积人体脂肪，称之为“脂库”。生完孩子女士骨盆前倾不变，休重难以恢复过来，追上孕期时休重的也司空见惯。大家都了解减肥瘦身到关键是要缩腹，但非常少有些人了解骨盆前倾是腹部赘肉沉积的关键缘故。总而言之，减肥瘦身是不可以急的，找对方式了，更关键的還是要坚持不懈！

产后瘦肚子瑜伽健身招式

基础姿势：月牙弯［主要：小腹、臀部、大腿］

两脚闭拢站起，脚指头往前，双臂放到两侧。吸气，随后伸出双臂伸过头上，手指尖偏向吊顶天花板。呼吸，另外低头往前，两手碰地（能够 弯折膝盖）。吸气，呼吸，呼吸的另外左腿往后面跨一大步（左脚膝盖弯折九十度，膝盖在脚裸的上方；左腿往后面跨时尽可能屈伸，用脚趾骨碰地）。吸气，伸出双臂伸过头上，眼睛注视正前方。维持姿势，随后返回起止姿态，换左脚屈伸。

减少难度系数：左腿往后面跨时让膝盖碰地，两手放到左膝盖上。

提升难度系数：在完毕姿势的基本上，吸气，随后往后面弓起身体、双臂，头顶部也向后伸，视野放到手指尖。