女性备孕第一步：释放压力

婚后女性频频遇到：明明进行了长时间的备孕，为何还是没有怀孕呢？很多不孕情况的出现，除了双方身体状况影响之外，更重要的是心理压力过大。外界的压力与自身的压力并存，时常得不到排解，则会影响女性的怀孕。想要顺利备孕怀孕，快来学习如何缓解压力吧！

压力大会影响怀孕吗？

是的，备孕期男女内分泌容易受到情绪影响，身体机能随着发生不同的变化，当女性精神压力过大时，往往伴随着卵巢难以及时分泌荷尔蒙或者不排卵的现象，从而使得月经紊乱，严重者出现闭经，则产生不孕的结果。

三大压力让女性不易怀孕

医治不孕效果不佳，压力上升

为解决婚后不孕的现象，女性常常四处求医，而治疗效果迟迟不见，且遭受亲朋好友的怀疑，女性容易出现委屈、悲愤、内疚等不良的情绪，长期的情绪压力会使得女性的精神崩溃。

来自父母的压力

父母言论的压力对于女性来说十分容易受影响，尤其是来自公公婆婆的催生压力，还有就是左邻右舍等一些好事的亲朋好友对于女性的屡次询问等，这样对于备孕男女来说精神压力极大，且这样的心理状况会使女性自身技能开始失调，卵巢排卵情况紊乱或者不排卵，月经期变化，不利于怀孕。

来自工作的压力

随着城市节奏的加快，工作压力与生活压力兼并，多重打击很容易使人出现抑郁情绪，常伴随着失眠与多梦等，这样压力下的女性，往往下丘脑、脑垂体等极易损害，从而身体机能下降，无法正常排卵以进行怀孕。

备孕女性如何缓解压力

从生活中发泄压力

找准压力的正确发泄方式，男女双方即可及时从抑郁情绪中走出。日常休闲的户外活动有利于开阔身心，缓解不良情绪。此外，男女双方可以选择进行自己所喜爱的事情，多听听舒缓的音乐，适当的运动等都可以改善不好的精神状态，从而找回快乐的情绪。

在工作上找乐趣

许多人视工作为必须完成的任务，从而只觉枯燥乏味，如果能及时转变对工作的态度与看法，从中获取新的成就感与快乐，那么便不会再觉得繁琐与痛苦，自身的精神状况将会发生意想不到的转变。

多外出旅行

生活中不只有工作，选择合适的时间与机会，夫妻双方一起进行一趟轻松愉快的旅行，可以重新找回生活的欢愉，放松对备孕的紧张，此时，夫妻双方能够获得精神的放松，能使得体力和性功能保持一个良好的状态，精子和卵子也能更好的进行结合，有利于受精卵的结合，使得胎儿健康成长。

孕前需要做哪些准备

注意饮食的多样化

在备孕期时，夫妻双方都要对自身的日常饮食进行调节，注意营养搭配，避免太过单一，可适当食用一些调理食物，尤其是女性可以多食用带有叶酸的食物。与此同时，多多注意同房的次数，女性可以掌握好排卵期进行受孕，男性在此要锻炼好自己的身体，提高精子的活力，以达到最好的生育效果。

减少日常中的不良习惯

避免熬夜等不良习惯，早睡早起，多坚持运动，要注意适度，例如15-30分钟的慢跑、健美操或者慢走等，呼吸新鲜的空气，培养良好的日常习惯，做好十足的备孕准备。

及时做好预防接种等医疗保健

备孕期一定要坚持正规的身体检查，按需进行预防接种，当个人体重不在正常范围内时，要多多留心进行控制，这样有利于自身与胎儿的健康发展。

注意宠物携带的病毒感染

家里有猫、狗等宠物的家庭，要时刻防范宠物身上可能携带的寄生虫或病毒等，在备孕或者怀孕期间，可考虑将宠物送走或者寄养，待到自身状况稳定时再重新接回宠物。