男性在夏末初秋的备孕方法

夏末初秋是丰收的季节，气温尚好，且盛产各类蔬菜瓜果，备孕男女在此时可以保证身体所需的各种营养物质及微量元素等，适时调整身体状况。备孕时双方共同的义务，备孕男性同时要多多注意如何优生优育。夏末秋初这个时候天气宜人，也是各种蔬菜水果的旺季，备孕夫妻在这个可保证摄入充足的营养物质和维生素，有利于备孕身体的调养。但备孕不止是未准妈妈的工作，未准爸爸同样需要“好孕处方”。

一、夏末初秋是备孕好时机的原因

1、丰收时节多有新鲜蔬菜、水果等，备孕男女有十分好的条件进行营养食物的选择，以保证宝宝所需的营养，促进健康发育。

2、女性在怀孕初期，即胚胎形成期容易受到各种病毒侵害，从而影响宝宝器官的正常发育，使出现先天性智力低下、发育畸形等，而夏末初秋不易出现流感等流行性病毒感染。

3、女性若在夏末初秋进行分娩时，气候不会太冷也不会太热，适宜孕妇的恢复，同时对宝宝的喂养也大有裨益。

二、夏末初秋备孕爸爸该怎么饮食？

宝宝的健康离不开孕前的营养摄入，男士尤为重要，此时要注意搭配好不同的食物摄入，培养好良好的饮食习惯。

1、合理补充矿物质和微量元素

矿物质与微量元素的合理摄入有利于提高男性的生育能力，锌、硒等元素能够促进男性睾丸酮的合成与运载，使得男性精子活力提高，保障生殖生理活动的顺利进行，且锌能够及时调整男性体内的免疫系统功能发挥，有利于改善精子质量，反之则会使得精子数量不足甚至出现畸形，严重影响性功能与生殖功能，导致不育。一般来说，海鲜类、动物肝脏、谷类芝麻等含有锌成分较高，而海带、紫菜、墨鱼等具有较高的硒含量。

2、合理摄入优质蛋白质

蛋白质不仅是组成细胞的重要成分之一，甚至能促进精子的生成，为了协调男性体内的内分泌与提高精子数量质量，应当选择含有优质蛋白质的食物进行摄入。而大豆、海产品、鸡蛋、瘦肉等都是富含优质蛋白质的食物，且海产品相当于其他食物来说，受污染程度比较低，能够促进人脑的发育，增进人体内所需的dha、eha等，但要避免过度，一旦过度食用则会使体内营养均衡遭到破坏，造成维生素等其他物质的摄入不足，体质转为酸性，不利于受孕。

3、戒断烟酒

有调查研究表明：吸烟者吸烟史越长，体内精子畸形率越高，且活力降低，正常精子数往往减少10%，长时间吸引甚至会引起动脉硬化等疾病出现，九成以上的吸烟者伴有阴茎血液循环不良、勃起速度减慢的症状。而长时间或者过量饮酒，都会使体内的睾酮分解速度加快，男性血液中的睾酮水平下降，常出现性欲减退、精子畸形等不良现象。为提供胎儿的健康水平，应尽量戒烟戒酒。

4、适量脂肪摄入

脂肪中的胆固醇会转化成为性激素，而胆固醇是合成性激素的主要原料之一，且脂肪中有脂肪酸，是生成精子的必需之一，脂肪酸不足会影响精子的生成，从而导致性欲下降。胆固醇一般多存在于肉类、禽蛋类与鱼类之中，为促进性激素的合成应当适量摄入。猪肉的选择应当低于鱼类、禽类等，深海鱼所含有的必需脂肪酸成分更高，有利于男性性功能的维持与发展。

5、水果蔬菜要保持

水果蔬菜的功能作用往往被低估，男性不慎了解其所含有的丰富的维生素，且男性生殖生理活动恰恰需要维生素，能够使精子成活质量大大提高，维生素a和维生素c对于延缓衰老、减慢性功能衰退都有很大的功效，湖南促进精子的生成，保证其质量和活性。如果摄入维生素过少，会导致精子出现障碍，性腺无法得到正常的发育条件，精子生成速度减缓，严重影响男性的正常生殖生理活动，甚至出现不孕的现象。

因此，如果有备孕计划，应当抓住夏末秋初的机会，备孕男女双方应及时采取各自相关的备孕计划，改善日常饮食摄入习惯及日常行为习惯，为胎儿提供良好的生长环境，保障宝宝的健康发育与生长。