怀孕前后需要适度的控制体重

许多女士觉得，怀孕期间是两人在进食，因此一不小心便会摄取太多的热量。但实际上，孕妈妈每日只需要填补300的热量即可，压根不用吃太多。这是为什么呢？

你需要提供自己和发育中的胎儿的营养成分，因此你更需要遵照健康的饮食习惯。规律性的进食能够维持你的基础代谢的运行，不容易获得太多的重量。避免不吃早饭，那样会导致你吃的更多。

孕妈妈也应当要控制体重。

怀孕期间燃烧卡路里，毫无疑问能够帮助你维持低体重，仅仅干万不能过度。每日维持适当的健身运动对你的健康是有利的，你可以咨询医师，什么健身运动合适你，一些不太适合的运动就不要做了。

你一定会期盼某些甜品或饮品，但也不用对自身太过严苛，你可以偶尔放肆一下。像是在聚会时吃一块蛋糕是允许的，但不要每顿饭餐后都吃。

要想防止体重增加过多，又要满足你对甜食或淀粉的渴望，你可以试着使用健康的零食来替代。像以干果来取代薯条、新鲜水果取代甜品。

假如你一直在怀孕期间增加的体重过多，有可能会造成胎儿很大，生产时非常容易产生孕妇难产的问题。一般来说，胎儿只要超过2.5千克的出生体重即可。

怀孕期间增加的体重越多，生产后必须减掉的净重就越大，胎儿大概只占了3、4Kg的净重。因此生完孩子候你需要花大量的时间才能有机会修复体型。

怀孕期间假如增加的体重太多，有可能会造成各种病发症，如高血压、糖尿病等疾病，不但危害孕妈妈自身的健康以外，还很有可能会造成早产儿、小产等问题。依据科学研究，母亲假如在怀孕期间太重，胎儿有神经管畸形的比例多了4倍，并且也非常容易出现其他类型的畸型。

在必要时，女性在产前和产后都需要控制体重，但不能过度，只需要将体重维持在正常的范围内即可，不要过度的追求苗条，也不要超重了也不进行管理。