怀孕17周吃什么好

怀孕17周吃什么好?怀孕三四个月的时候，是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在此期间，孕妇必须注意增加蛋白质，和维生素的摄入量。还应该多摄入钙和维生素D，平时的饮食，可以适当的添加牛奶，瘦肉，鸡蛋和鱼类，蔬菜多补充，保证食物供应充足，有利于胎儿的智力发育。

怀孕17周需要什么营养?

最重要的营养任务--维生素D和钙

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。

在有些国家，医生并不建议孕妇补充额外的钙质，因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过，一定要吃足够的含钙多的食品，这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

应付最常见的不适—妊高征

研究表明，容易患有高血压的孕妇补充钙质以后，患有妊高征的可能性比那些没有补钙的孕妇要低。选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量各有不同。

怀孕17周食谱精选推荐

1.芥菜蜜枣咸鱼头汤

营养分析：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。

制作方法：

1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。

2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。

3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。

2.鸡汤煲松仁海带丝

营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕妇食用可壮体，有利安胎。

制作方法：

1、松子仁用清水洗净，水发海带丝洗净，切成丝。

2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。