时间：2020-06-12 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 事实上，新妈妈没有必要在分娩时补充身体。只要生活中的一些常见食物被正确食用，它们也能滋养她的身体，分泌更健康的牛奶。首先，小米芝麻粥补充丰富的营养，防止便秘。芝麻，尤其是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，本身就是产后滋补身体的好产品。 如果芝麻煮熟后放入小米粥中，小米粥会使营养效果“更强”。这是因为小米粥除了各种营养成分外，还富含膳食纤维。小米和芝麻一起食用，不仅可以补充芝麻中的蛋白质、脂肪等营养，大大提高营养价值，还可以帮助您预防或缓解产后最常见的便秘。 其次，鸡蛋有助于尽快恢复体力，防止贫血。有些人不喜欢鸡蛋，但它是一种分娩时必须吃的食物。因为，你在分娩过程中消耗大量体力和能量，加上分娩期间和分娩后失血，所以你非常虚弱，容易缺铁性贫血。鸡蛋富含蛋白质和铁，容易被人体吸收和利用。 它们不仅能帮助你补充体力和能量，还能帮助你补充铁，从而增加体力和预防贫血。鸡蛋还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄原蛋白和多种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁症。如果你不喜欢鸡蛋，你最好用各种方法吃，比如蒸蛋羹、蛋黄火炬南瓜、蟹黄豆花等。然而，一天吃4-6个鸡蛋可以满足你身体的需要，而且你不需要吃太多，这对你的健康不好。 玉米须茶消除水肿，防止肥胖。一些产妇在分娩后排尿和腹胀会有困难。当加入大量水时，很容易增加心脏负担。如果玉米须在沸水中煮沸，并每天用作茶，它将有助于身体利尿，从而减少水肿，不增加心脏负担，但也减轻体重。 方法是将200毫克玉米须在700-800毫升开水中煮沸，直至达到水量的1/3，每天饮用1杯。四、海带蔬菜能减少子宫出血，为身体补充碘。海带蔬菜不仅是一种美味廉价的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是分娩后身体非常需要的营养。 尤其是碘，不仅能帮助你消除体内的淤血，还能补充宝宝怀孕期间摄入的大量甲状腺激素。碘是甲状腺激素生产的重要组成部分。此外，海带蔬菜还具有利尿消肿、收缩子宫、镇静神经的功效，有助于子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，海带蔬菜营养丰富，但热量低，所以它们也有预防产后肥胖的作用。 |
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