时间：2020-06-12 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 1、生完孩子后抑郁可自愈。假如你仅仅是生完孩子后抑郁，让自个儿的心情放松，等候着人体对激素水平变动的重新适应即可。 2、创造健康的产后护理环境。当你从医院回到家时，要限定人来看你。关闭你的电话，给自己创造一个清静、惬意、健康的休养环境。 3、清淡而营养的月子饮食。吃营养充足而又清淡的菜，享受被家人照料的亲情，感激一餐一饭的营养成分和爱心。 4、适当运动，快乐心情。做适当的家务和体育活动，这不但可以转移注意力，不再将注意力聚集在宝宝或是闹心的事儿上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使宝妈的心情从内而外地快乐起来。别用传统的方法对待新宝妈——不可以下地、不可以外出、不可以干活儿、连电视也不可以看，这些都会使新宝妈越发地感觉到生活乏味单调，加重抑郁情绪。 5、爱惜每一个睡眠机会。宝妈要学会创造各类条件，让自个儿睡个觉。有时，就算三十分钟的睡眠也可以给自己带来好心情！当宝宝安然入眠时，宝妈不要再去洗洗涮涮，而要抓紧时间尽早睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时千万要记住关闭你的电话，不要再让它惊扰了妈妈和宝贝的好觉。 6、帮助与寻求帮助。一方面，新宝妈的家人不要再只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中，而忽略了新宝妈的心理变动。要多陪新宝妈说说话，立即告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新宝妈自个儿要学会寻求老公、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！ 7、自我心理调适。有了宝宝后，宝妈的价值观会有所改变，对自个儿、对老公、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这所有有利于帮助宝妈摆脱负面情绪。做一些自个儿喜爱做的事儿，如看杂志期刊、听轻音乐等，在自个儿的爱好中忘掉烦恼。 8、换位思考一下，相互理解。因为新添了小宝贝，新爸爸会觉得压力好大，他们会更努力地工作，新宝妈要理解老公的辛苦和对家庭的奉献，不要再觉得只有自个儿“劳苦功高”。而老公也应该理解妻子生完孩子后人体的变动与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不可以全丢给妻子。夫妻间要换位思考一下和沟通交流，不要再把对相互的不满放在心上。 9、勇敢面对，科学医治。假如宝妈出现生完孩子后抑郁症的症状，要立即在大夫的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害。 10、明白有好时光，也有坏日子。人的一生不但有开朗、快乐、成功、辛福等美好的时光和心情，也是有悲伤、消沉、痛苦、迷惘、失败和倒霉，关键是我们能不能以开朗、健康的心态去看待我们所处的境遇。新生命的来临不但给新宝妈造成了快乐，更造成了繁杂的劳动、重大的责任和永无止尽的劳碌和担心。小宝贝是宝妈的希望之源，他的健康、幸福与宝妈今天的表现息息相关。 |
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