时间：2020-06-12 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 为了给婴儿获得足够的营养，产妇每天吃大量的食物，然后在10月份经历了丰满的怀孕。以前苗条的身材已经不复存在，只剩下一块块的脂肪。分娩后，许多母亲都在考虑减肥。然而，母乳喂养能减肥吗？如何在哺乳期减肥。 1、最好不要在哺乳期匆忙减肥，而要注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，保持日常活动，保持体重比刚生产的体重少2 ~ 3公斤。首先，最好不要在哺乳期减肥。产后减肥时间应在6周以内。 2、当月的2周和分娩后的6周内不得减肥。你可以在分娩后3个月和2个月开始减肥。减肥应该在分娩后的4个月和4个月内逐步进行。增加分娩后5个月和6个月的减肥努力。这是减肥的黄金时期。 3、哺乳减肥原则，孕期控制体重保持标准体重，产后可轻松减肥。基本上，对于第一次怀孕的妇女来说，整个怀孕期间的平均体重增加是12 ~ 15公斤。对于有第二个或更多孩子的妇女来说，平均增加10至12公斤就足够了。 4、分娩后的饮食摄入主要是低脂肪和高蛋白食物。产后体重恢复需要尽可能摄入低脂肪和高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。此外，它应该与子曰美食和药膳一起服用。分娩后一个月，只要你摄入维持身体健康所需的卡路里，并进行一些锻炼，减肥将非常有帮助。如果母乳喂养，减肥效果会更快，但母乳喂养期间不建议刻意减肥，这对婴儿不好。 5、如何在哺乳期减肥经历了10个月的怀孕和忍受了10个月的身体浮肿。婴儿出生后，产妇们迫不及待地想尽快减肥，恢复曼妙的体形。然而，罗马不是一天建成的。减肥需要慢慢积累，需要一点一点持续下去。不急。此外，产妇在分娩时经历了大出血，并且相对虚弱。如果身体还没有恢复，她会因为急于减肥而损失很多钱。 |
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