孕妈妈要怎么知道自身是不是缺乏营养呢？

对孕期的女性而言，宝宝的营养是不是充裕是作为母亲最关注的问题，经常担忧宝宝缺乏营养，影响宝宝的生长发育，那怎么知道自身是否缺乏营养呢？我们可以根据身体传出的信号来分辨潜在自己身上的营养问题。

1、头发变得干枯枯燥，也变得非常容易断，甚至有掉发的征兆。

这类孕妈妈一般来说可能缺的营养是蛋白质、脂肪酸还有锌，应对这类状况最好是的调理方法便是要多吃些核桃，核桃不但含有丰富的蛋白质，其中的锌含量也是很多的。或者是多吃黑芝麻，经常食用这种东西能够使头发变得乌黑亮丽，也可以多吃些新鲜水果和鱼类。

2、孕初期孕吐反应强烈。

一般来说恶心或是呕吐情况严重的是欠缺复合维生素B6，这类难题的解决方案便是少吃罐头类食品或是酒精，如果是想调理好的话就需要戒掉这些东西，然后要适度的吃一些动物肝脏、黄豆、燕麦等一些维生素B6丰富的食物，那样才可以减轻恶心呕吐的情况。

3、蹲下后双眼发昏，眼冒金星。

这很有可能是缺铁性贫血，在日常生活中，含铁元素较多的是木耳、红枣、鸡肉、鱼类、虾还有绿叶蔬菜中的菠菜、黄花菜和西红柿。假如一些孕妈妈缺铁严重的话，可以在医生的具体指导下服用铁剂，被身体以亚铁的形式吸收，是较为直接的方式。

4、嘴巴看起来干躁，甚至裂开。

嘴唇干裂的情况可能是由于欠缺了维生素b1，对于这种情况的孕妈妈最好要戒掉吃辣的饮食习惯，还有别的刺激性食物，多吃些绿色的蔬菜、大米、肉类和牛奶，最重要的是平常要多饮水，补充充足的水分。