怀孕期间只能适度摄入的营养元素有哪些？

1、糖分

身为有机体能量来源，糖分也是大脑活动的能量来源，准妈妈怀孕期间适度摄取一些糖分能够刺激胎宝宝的大脑活动能力，对胎宝宝生长发育是有益处的。但是，孕妈咪也应当留意，怀孕期间糖分假如摄取过高非常容易造成糖尿病，所以合理食用糖是准妈妈要遵循的原则，像甘庶、水果、红薯、红枣等糖类食物全是糖分含量高的食物，食用的时候要把握分寸哟。

2、脂肪

大脑中脂肪的占据比例是十分高的，达到大脑重量的50-60%左右，所以，脂肪在大脑活动中拥有不可替代的作用。尽管脂肪很重要，但大脑里所谓的脂肪并不是那些常规的脂肪，实际上，是卵磷脂和不饱和脂肪酸对大脑发育起着关键功效，因此，怀孕期间孕妈妈可以多补充这两个营养元素，像动物内脏、虾类、鱼类、核桃仁等有比较多的优质脂肪，适合孕妈咪多吃。

3、蛋白质

蛋白在大脑脑干中达到30-50%的占比，是人类大脑智力活动中必不可少的基本物质，因此孕妈咪假如欠缺蛋白质，那胎儿的大脑发育也会遭受影响，进而阻碍正常的智商发展。所以，孕妈咪在怀孕期间要想补充蛋白质的话可以多吃豆类食物、奶制品、肉类食品、鱼虾及坚果等。

4、钙质

骨骼发育最必不可少的营养元素便是钙，除此之外钙也是推动大脑正常工作中的关键元素，当大脑异常激动时，钙质抑制这类情况的功效，能防止脑细胞遭受有害的刺激。生活中有许多食物的钙含量都很高，例如黄豆、芝麻、奶制品、新鮮的蔬菜等。

5、维生素A

提及维生素A，很多人都想到眼睛视力，实际上，维生素A不但影响眼睛视力发育还影响脑部发育，因此准妈妈在怀孕期间可以多补充维生素A，防止小宝宝由于欠缺维生素A而造成智力缺陷，像海鲜产品、动物肝脏、鱼类等维生素A含量都很丰富。

6、维生素E

维生素E除了能够保护细胞膜以外还能阻止不饱和脂肪酸被氧化，所以孕妈咪可以多吃坚果类、植物油、蔬菜、花生、豆类食品、谷物类、蔬菜等维生素E丰富的食物。

7、维生素B

蛋白质和维生素B是相辅相成的，所以单补充蛋白质是不可以的，也要有维生素B的輔助，它可以帮助蛋白质代谢然后促进脑部活动，日常饮食里，动物肝脏、蛋类、杏仁、花生等都富含维生素B。

8、维生素C

维生素C在胎宝宝大脑生长发育的前期有提升脑部功能敏锐的功效，是身体不能缺乏的营养元素，因此孕妈咪要多吃这些维生素C含量丰富的食物：草莓、弥猴桃、西红柿、柠檬等水果蔬菜。