乳房最爱和最怕的食物

　　乳房不仅可以增加女性的曲线美，还是宝宝的食物存储器官，乳房的健康地对孕妈咪和宝宝都很重要，那么在日常的饮食中，哪些食物对乳房的健康有利，哪些食物对乳房有害呢，知妈堂母婴俱乐部和您一起关注下面的知识。

　　乳房最爱的食物：

　　大豆。豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　乳房最怕的食物：

　　高油盐食品。含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　咖啡、可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀。