产后身体护理

为什么我总是要小便?

生完孩子后，你的体重下降了很多。减去婴儿的体重，以及胎盘、血液和羊水的重量，大多数女性一次就会减掉5公斤。

你的体重会继续下降。在整个怀孕期间，你身体里的细胞都在努力保持水分，但是现在，这些多余的液体必须开始以汗液和尿液的形式从你的身体里排出去。新妈妈出汗多，排尿量通常非常惊人，达到3.41公斤，是正常排尿量的两倍。

我为什么会胃痉挛和疼痛?

你的子宫在分娩后不会停止收缩，分娩时子宫会是怀孕前的25倍。几分钟后，子宫开始收缩，就像握紧拳头一样。子宫的十字形结构会随着婴儿被推出子宫而收缩，从而导致一种被称为产后疼痛的抽筋疼痛。产后疼痛通常随着怀孕次数的增加而增加，甚至可能需要医生开止痛药。

一周后，你的子宫将缩小到分娩时的一半大小。到了第二周，子宫的重量将下降到只有275克。到了第四周，子宫的重量恢复到了怀孕前的60克。然而，尽管子宫内的细胞数量没有减少，细胞内蛋白质的化学分解将导致细胞缩小到只有产前大小的1/10。

细胞的内层(怀孕期间的子宫内膜)开始脱落，并作为恶露(一种类似月经的分泌物)的一部分排出体外。这个过程要持续6周。恶露一开始是鲜红的，然后颜色逐渐变浅，逐渐变成粉红色。恶露变成淡黄色后，恶露就会停止。

为什么不觉得腹部灼热?

当你的子宫扩张以容纳正在生长的婴儿时，子宫也会推动你的许多器官(包括胃、大肠、小心脏和心脏)向上和向两侧移动。一旦宝宝出生，你的器官会恢复到原来的位置，烧心、消化不良等怀孕症状会自然缓解。

但是你的子宫和宝宝的重量可能会使你的盆底肌肉疲劳，导致压力性尿失禁(你可能会在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时小便)。定期的盆底肌肉锻炼可以在几周内消除这种情况。如果没有，你必须去看医生。

为什么我的情绪会失控?

怀孕期间，雌激素使细胞放松、伸展、保水，而分娩后雌激素的突然下降(最初3小时，雌激素水平下降90%)会使组织柔软湿润。同时,在交付之前,孕酮一直控制你的子宫肌肉,但当分娩后孕激素水平的突然下降,某些自然过程停止或减缓怀孕期间会重启,如自然脱发:一些女性发现自己产后脱发开始在大约3个月。

怀孕期间的激素也会改变你的乳房，促进乳管网络和产奶组织的发育。分娩后，一旦雌激素和孕酮水平下降，泌乳素和垂体这两种激素就会与婴儿吮吸相结合，刺激泌乳。如果在最初的母乳喂养过程中造成了一些腹部绞痛，那是由于垂体也引起了子宫收缩，或产后疼痛。

产后荷尔蒙的波动也会影响中枢神经系统，所以新妈妈产后一个月左右的情绪就像坐过山车一样。在出生后的头两周，感到无助和想哭是正常的。这就是产后抑郁症。然而，如果两周后，怀疑、绝望和不适的感觉没有消退，就该去看医生了。你可能患有产后抑郁症。