生孩子消耗大，产后妈妈应该食补啥？

口味淡低油脂，保证热量

月子里卧床休息的時间比较多，因此食物应以高蛋白低热量为主，比如鲫鱼，草鱼，虾，鳝鱼，鸽，防止因脂肪摄取过多造成产后肥胖。同时为了食物便于消化吸收，在烹饪方法上多选用蒸、炖、焖、煮，不选用煎、炸的方式。有的孕妇生完孩子后为了恢复体型，在月子开始节食减肥，这类作法是不对的，由于摄取的热量不够，就会影响母亲的乳汁分泌量，宝宝的“粮食”就无法得到保证，从而影响宝宝的成长发育。

有荤有素，大小配搭

每种食物的营养元素含量是不一样的，偏食、挑食的欠佳饮食结构在月子里必须改正，每日的食物种类要丰富，荤菜素菜配着吃，常常吃些杂粮、粗粮，这对改善严重便秘有益处。春笋、西兰花等含植物酸，会危害钙、铁、锌等营养元素的吸收；而燕麦片、麦芽糖、大麦茶会退奶，在月子里及哺乳期间应禁止服用。奶制品含蛋白质，能够防止骨质疏松症、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁，能够防止缺铁性贫血；红肉类食品、贝类含丰富的锌，对小孩的大脑发育也有益处。这些营养元素都能够通过奶水输送给宝宝，在月子里及哺乳期间应多吃各种有利于宝宝发育的食物。

剖腹产后妈咪的食量大

在术后，妈咪可先喝些萝卜汤，帮助因麻醉剂而停止肠蠕动的消化道维持正常运行，以肠胃排气做为能够开始进餐的标志。手术后第一天，一般以稀饭、米糊、莲藕粉、水果汁、鱼头汤、骨头汤等流食食物主导，分6~8次进餐。在手术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流食食物，如肉沫、猪肝泥、鱼类、鸡蛋羹、烂面烂饭等，每日吃4~5次。第三天后，妈咪就可以吃一般饮食搭配了，留意补充蛋白质食物，和富含维他命的食物，每日可搭配正餐350~400克、牛奶250~500ml，肉类食品150~200克、生鸡蛋两个、水果蔬菜500~1000克、食用油30克，才可以保证乳妈和宝宝的营养摄取量。

小编提醒，孕妈妈产后进入了哺乳期，这时候的孕妈需要大量的营养物质，有些人可能是过敏体质，所以应当充分咨询医师的意见，以取得最好的营养方面的建议。