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月经第几天可以减肥

时间:2021-08-26    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

爱美是所有人的天性,但爱美在女性朋友的圈子表现的比较明显,女性在月经期间处在一个比较虚弱的阶段,可现实情况却是很多人在月经期间依旧选择减肥,那么对于月经第几天后可以减肥就显得比较重要了,如果你也面临着相同的问题,可以通过下面的文章进行了解,希望这里的说明有你想要知道的答案。

 月经第几天可以减肥

月经后几天减肥

月经后减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可停止慢走、慢跑等有氧运动。

反正无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1~3公斤。

在月经后几天减肥,理由也是因为月经期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。“因此严格来说,月经期减肥减的是水份而非脂肪!”

实际上减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,月经后几天减肥都不重要,无论是否在月经期,少吃多动才是减肥的黄金标准,还要在健康的的前提下。

 月经第几天可以减肥

月经后怎么减肥

月经后减肥的方案,是需要从锻炼、饮食、休息三个方面去进行的。

1.在锻炼方面,运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动,如跑步、游泳、骑自行车,,也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

2.在饮食方面的话,则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程。另外,要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取,因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

3.在休息方面的话,尽量是晚上11点前就入睡,熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况,也是有发胖、憔悴的可能,对备孕是不好的。

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注意:如在减肥的时候饮食虽然是要摄取一些容易消化的食物,但是也要注意营养的摄入,因为如果营养不良的话,对备孕是没有帮助的。

另外,锻炼的时候也是要注意一个量,不要为了减肥连自己的身体都不顾了。过度锻炼的话,是会导致女性疲劳的。因而,如果可以的话,请专业的人士指导你在月经后减肥是比较好的。

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