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减肥不吃饭为什么不瘦

时间:2021-08-26    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

在这个以瘦为美的时代,减肥是爱美的人的共同话题,并且过于肥胖对人体有很多危害,然而现在很多人都面临减肥减不下来的尴尬境地,有很多减肥方法比如运动瘦身、节食瘦身、吃减肥药瘦身,运动瘦身需要坚持大量的运动,节食瘦身和吃减肥药瘦身总是反弹,那么今天我们就来看看减肥不吃饭为什么不瘦。

 减肥不吃饭为什么不瘦

其实人体内还有一些远古祖先留下的东西,对抗饥饿和粮食缺乏的风险预防机制还是存在的。如果总是少吃,潜意识有可能认为你现在生活的环境粮食是缺乏的,为了保证在断粮的时候能维护更长久的生命,所以现在吃的东西应该转化为能量密度比较高的物质--脂肪贮存起来。这是一种学说,以解释为什么节食减肥总是失败而且容易反弹。还有一点,少吃饭不代表你吃的能量少,多吃点高纤维的东西,如芹菜,莴苣这些东西,少吃含油脂类高的东西,要保证你每天每顿都能吃饱,正常饮食的前几个月有可能会继续发胖,不过如果能配合合理的锻炼,我想一年下来的话,体重也应该能保持在一个正常的水平了。总比"年年减年年肥强"。

虽然不吃饭体重的确会下降,而且很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食不吃,只吃蔬菜水果,经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少,基础代谢率一旦变低,即使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果也会变得很差。另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

 减肥不吃饭为什么不瘦

热量摄取减少了,消耗也减少了,结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少;少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来。

单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的,特别是在少吃也少动的情况下,整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命,这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果,因为热量和营养的不均衡,也会面临反弹和胃病等危险。

如果是属于遗传的那种胖,首先要看你父母的体型如何,要是遗传减肥会比较困难,要有足够的耐心,不可急功近利。

另外,每天不吃饭,而且很少吃零食,这样的减肥方法,会影响身体健康,不可取。

那么究竟减要多长时间才会有效果呢?一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。

1、细胞更新周期

脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上,我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天,也就是说,只只有在细胞周期更新结束后,身体上的脂肪细胞才会换成新的,你的减肥也才会发现明显的效果。

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2、身体记忆力周期

一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月,身体的肌肉以及细胞都是有记忆的,当你开始节食或者运动减肥的时候,身体上的脂肪细胞在快速下降的同时,身体也会自发的开启保护系统。也就是说,当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候,为了防止你挂掉,会自发的给你补充脂肪。所以,只有慢慢的改变身体细胞的记忆力,才会形成一个新的记忆,这个过程一般需要90天。所以,想减肥前看下你的减肥计划,是否有超过90天。如果低于这个值,那么是很难实现减肥的。

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