早餐吃麦片可以减肥吗

对于正在减肥的小伙伴来说，运动减肥太累，吃减肥药减肥副作用太多，通过吃来减肥可以说是相当省力了，但是怎么吃，吃什么，什么时候吃才能达到减肥的目的，接下来让我们一起来看看怎么做才能既不伤身体，又能一劳永逸达到减肥的目的。先来讨论早餐吃麦片可以减肥吗？

燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，可以参考以下方法：1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。2.早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。3.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。4.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。5.坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后最好要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦。

每天早上喝点燕麦片不会长胖。燕麦富含膳食纤维和多种维生素，能够帮助减肥。只要选对合适的燕麦，吃合适的量，每天来点燕麦是有助于减肥的。首先要强调的是，咱们得把燕麦片和麦片区分开来，这是两个不同的东西，后者热量高，几乎没有什么减肥功效。麦片里面通常只含有少量燕麦，甚至不含有燕麦，而且还添加了大量的糊精、香料，这种即食麦片其实是不利于健康的。所以大家在购买燕麦片的时候，一定要注意查看营养成分表，最好选择纯燕麦片。这种燕麦片不仅营养丰富，也有助于减肥。其次，燕麦虽然很营养，但切不可大量吃。吃多了肠胃会受不了，长期大量吃，还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童，吃燕麦时要控制好量，不然弊大于利。对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。因为燕麦的热量并不比我们常吃的大米低多少，它能帮助减肥，主要是因为富含膳食纤维，但吃多了一样会热量超标。

早餐吃麦片是可以减肥的，麦片含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质，很容易产生饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。但前提你早餐只吃了麦片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的，比如水果等，如果你只是早上把麦片当零食吃，主食一个都不落下的话肯定还是会胖的。

麦片的好处很多，除了减肥之外还能预防肠胃疾病，在进食后，还可以防止便秘的发生。同时，经常进食燕麦粥，还有助于提高人体免疫系统的功能，提高人体对疾病的抵抗能力。 在饮酒后，如果出现微醉的症状，在进食燕麦粥后，可以吸收血液中的酒精，有助于醉酒症状的缓解。 当心情烦躁的时候，进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。