这7种零食抓一把嚼嚼能养肝护肝

　　很多人喜欢吃零食，像巧克力、糖果、糕点、冰激凌等甜食，辣条、薯片、炸鸡等油腻辛辣食品更是女孩子和儿童爱不释手，很大的一个原因是因为零食味道好。

　　零食吃多了对肝脏不好，无论是甜腻辛辣食品还是膨化烧烤食品，都会加重身体的燥热，大量消耗阴血，助火生热，使人出现口干口苦、眼睛红肿、咽喉肿痛等肝火旺的情况，从而不利养肝。

　　中医认为，肝为刚脏，体阴而用阳。作为风木之脏的肝，其气主升主动，很容易出现燥热、亢奋的状态，需要肝血的柔润来克制肝的刚强之性。

　　当然了，也不是说凡是零食就不能吃，关键是要选择健康的零食。比如以下7种零食常吃能养肝护肝：

　　1、红枣

　　俗话说：“一天三枣，一辈子不显老。”红枣维生素C含量极高，对抗癌、养肝护肝很有益处。但由于红枣性温，多食容易引发便秘、烧心、腹胀，所以一天不宜超过20颗。

　　2、核桃仁

　　核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有养肝补肾、润肠通便作用。

　　核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，防止脑细胞衰退。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。

　　3、龙眼干

　　肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过，常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。