时间：2020-04-21 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 怀孕的第三个月是胎儿发育和存活的关键时期，所以孕妇在怀孕的第三个月必须吃好。 吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品等。确保每天摄入80 ~ 100克。此外，你应该摄入一些脂肪，最好是一些植物油，如植物油、花生油和橄榄油。同时，应该添加一些矿物质，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。其中，钙和铁非常重要。富含钙的食物包括牛奶、蛋黄、大豆、意大利面和蔬菜。 很容易缺乏铁元素 母亲来适当增加补铁食物。缺铁会导致贫血，从而增加难产的风险。许多孕妇会口服铁，但最好在刚怀孕时不要服用。 因为怀孕早期服用铁会加重恶心和呕吐，孕妇可以补充食物。含铁较多的食物包括鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜和藻类。此外，多吃富含蛋白质、维生素B和维生素C的食物，因为这三种物质可以帮助身体吸收铁。 动物肝脏不适合食用 动物肝脏富含维生素A，对胎儿和孕妇有益，但这并不意味着你吃得越多越好。准妈妈吃太多动物肝脏，这会导致维生素A摄入过多和胎儿发育异常。此外，动物肝脏也是动物体内最大的解毒器官和毒物循环站。如果你一直吃它，一些有毒物质会影响胎儿。 |
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