孕晚期 这三大营养素千万别错过

新的研究表明，补充充足的维生素能够 减少女性分娩时出現风险的几率。尤其是维生素C，有数据信息说明，补充了一定量维生素C的准妈妈羊膜早破的发病率要比沒有补充的准妈妈低5%。

因此，在怀孕后期，孕妈妈们千万别忽怀孕后期的情况下对维生素C的补充。在确保营养搭配的前提条件下，多吃一些带有维生素C丰富多彩的水果和蔬菜，例如橘子，西蓝花，弥猴桃，西红柿等。在其中没250毫升的果汁中所带有的维生素C成分一般都能做到100毫克之多，因而这时的孕妈妈们每日喝一杯橘子得话，就可以恰好考虑怀孕后期准妈妈每日需要的量了。

但是，我要提示孕妈妈们的是，在补充维生素C食材的情况下是不可以和海货一起另外服用的，由于假如很多的应用得话，那麼就很可能造成 中毒了，比较严重得话，还会伤害到孕妈妈及其胎宝宝的身心健康。

干万不容错过之维生素B1

维生素B1不但能够 推动胎儿生长发育，维护中枢神经系统，并且针对准妈妈保持优良的胃口和肠胃蠕动也是十分有协助。除此之外，怀孕期间准妈妈如果欠缺维生素B1得话，那麼就会出現相近妊娠反应的病症，比较严重的情况下乃至还会危害到孕妈妈孕妇分娩时宫缩，造成 孕妇难产。

可是因为维生素B1是水溶的维生素，不必要的一部分会被大家身体排出来身体之外，因此必须准妈妈们每日补充1.8mg的维生素B1。实际上含有有维生素B1的食材有小米手机，黑豆，燕麦片，苞米等。

干万不容错过之钙

一些孕妈妈们会觉得，来到孕十月的情况下就不可以再补钙补锌了，由于那样会造成 胎儿的颅骨扎实，导致孕妇难产。实际上，那样的念头是十分有误的。来到怀孕后期的情况下，胎儿会快速的长大了，因而针对钙的需要量也会慢慢的提高，因此这时的孕妈妈是必须补钙补锌的。反倒，如果不可以立即的给宝宝补充钙得话，那麼就会促使孕妈妈钙的缺失，进而非常容易出現骨质疏松症的病症。

因而，来到怀孕后期，孕妈妈每日必须摄取的1500mg的钙。富含钙高的食物有奶及乳制品、豆类食品、虾米皮、海带丝、干果等。而针对应用钙中药制剂来补充钙得话，孕妈妈最好遵照医师的提议，来决策是不是必须服食