孕期该如何健康吃洋快餐 这样吃营养又健康

汉堡包、炸薯条等西式简餐，由于高盐、高糖高热量、高热量食物而被列入不营养食品，因此 一般不建议孕妈妈服用。但有时标准限制，洋快餐反倒会变成那时候唯一的选择，实际上有时候吃一次也是能够的，关键是看着你如何点单。

孕妈妈如何身心健康吃洋快餐？

1、尽可能选择新鮮食物

正餐层面，标准容许得话最好是选择新中式餐食（现在有的洋快餐店也出示新中式餐食）；如果是吃汉堡，尽可能不必选择煎炸调料的汉堡包；如果是吃披萨，应尽量避免选以培根肉、腊肠、水蜜桃等高线盐份或水果罐头生产加工食材为关键食物的种类，海货或是田园风光蔬菜水果比萨相对而言比较健康。

2、选择身心健康水果沙拉

新鲜水果、蔬菜水果沙拉是进餐洋快餐的优选，但必须留意的是应降低色拉酱的摄取，由于色拉酱含有的反式脂肪，会加剧本身心脑血管病和脂肪分解的压力，指向母亲的危害尤其比较严重。可以用西红柿芝士替代常见的沙拉酱或是千岛酱等，除此之外，内置酸牛奶或油醋汁取代色拉酱淋在蔬菜水果上也是非常好的选择。

3、选择少糖甜品

在甜品层面，应尽可能选择防腐剂少的少糖甜品，可选择新鲜水果、减肥奶昔等。小零食也尽可能不必想选油炸食物，如炸鸡排等。

4、选择汤或少糖饮品

假如标准容许，尽可能选择烫水做为饮品，还选择牛乳、现榨果汁等新鮮身心健康的健康饮品，不必选择可口可乐、碳酸饮料等高糖高热量饮品。

孕妇能吃炸薯条吗？

提议不必吃

发布在国外《环境健康展望》上的一项科研成果显示信息：孕妈妈在怀孕期吃炸薯条，会提升婴儿出生时休重过轻的概率。学者觉得，吃炸薯条对宝宝身心健康的坏处等同于抽烟。其元凶是一种名叫丙烯酰胺的化合物，它在炸薯条和烤蛋糕中的含量最大。

炸薯条和烤蛋糕这类糖分含量较高的食材在煎炸、蛋糕烘焙和烤串全过程中会产生很多的丙烯酰胺，加温時间越长、溫度越高，其造成的量就越大。

丙烯酰胺能透过胚胎进到正处在生长发育环节的胎宝宝身体，绝大多数丙烯酰胺来源于妈妈的欠佳饮食结构，其对胎宝宝成长发育的不好危害基本上和抽烟类似。出世时休重过轻，易让小孩早前或成年人后遗症上心脑血管疾病和糖尿病患者，人的大脑规格偏今天使小孩的神经系统生长发育作用延迟时间。

最终要提示诸位孕妈妈，洋快餐终究并不是营养食品，在怀孕期间還是应当尽量避免吃或是不要吃，以便小宝宝的身心健康，孕妈妈们還是忍一忍吧。