孕妇宜吃的食物有哪些

　　孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。那么，孕妇宜吃的食物有哪些呢?

　　一、蔬菜

　　大部分蔬菜都可以吃，尤其是绿叶之类的。不能挑食，不能光吃一样，合理的轮换着吃。

　　1.西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

　　2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

　　3.油菜含铁量高的食品。

　　4.茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

　　5.胡萝卜含有丰富的维生素A妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现，妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。

　　6.莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

　　二、水果

　　1.香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　2.草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　3.樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　4.葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　5.橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　6.梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

　　7.苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　8.桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　9.荔枝多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。每一个孕妇都想生一个健康的宝贝，那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。