视疲劳会有什么危害吗？缓解视疲劳的5招小技巧

　　通宵达旦在青灯下苦读不辍，精神可嘉，但并不值得现代人学习。因为，从医学角度来看，在古代照明灯具不甚理想的条件下，夜读虽然效率高，但也颇易伤身，尤其伤目。

　　为什么看书久了会疲劳？

　　简单来说，就是做任何事情都要输出能量的，就像机器一样，运转就要补充能量，不补充能量机器就会停止运转。

　　所以，当孩子看书看得太久，眼睛没有得到片刻的休息，自然就会引起眼睛的调节能力下降，眼睛疲劳就在所难免啦。也就是我们所说的视疲劳。

　　视疲劳会有什么危害吗？

　　1. 对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，视神经功能慢性减退，继而造成真性近视等。

　　2. 全神贯注看书时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。

　　3. 除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀，视物模糊等，还会引发和加重各种眼病。

　　所以建议家长：

　　要避免孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书，这样对孩子的视力是百害而无一利的。（当然也适用于大部分成年人）

　　既然危害这么大，那就少让孩子看点书咯，可也是很难办到的事，毕竟大部分的小孩课业都很繁重，有时一读书就没日没夜了。所以，最要紧的就是适时的帮助孩子缓解视疲劳。

　　缓解视疲劳的5招小技巧

　　1. 让眼睛适当的休息

　　可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，或闭眼休息十分钟，或望向远处或者是看一些绿色的植物，这样能让眼睛平和一点。

　　2. 吃些护眼的食物

　　眼睛对于维生素的需要，还有胡萝卜素的需要是很大量的，平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏，对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

　　3. 经常眨眼

　　由于在看书时眨眼次数会下降，所以需让孩子多眨眼以保证泪液，这样也有助于清洁眼睛。

　　4. 按摩眼部

　　平时感觉到眼睛不舒服的时候，可以用手指来按摩眼四周，可对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

　　5. 滴眼药水

　　可以适量滴眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以，能短时间内改善眼疲劳的问题。

　　6. 敷眼睛

　　眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷或者拿冷敷，这样能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。