孕妈妈要补充哪些营养？吃啥营养保健品好？

孕妈妈要补充哪些营养

叶酸、钙、铁、各种维生素、矿物质，这些应该说是许多准妈妈在怀孕期内都会特别补充的营养素吧，可是对于要怎样补，哪一个品牌的含量够，无论是在中国还是国外，其实都没有一个统一的标准。换句话说生活中许多准妈妈都是缺啥补啥，不缺啥就不补了，没办法有一个说真正做到饮食搭配，各方面都补充好的。其次，每一个人的身体素质、平时饮食习惯、生活方式，实际上也都是不一样的，所以说一定要补充哪一个元素，显而易见是不科学的。

孕妈妈补充营养的几大误区

1、越多越好，许多准妈妈在挑选营养保健品时，都会特别注意看看其含量丰不丰富，尤其是一些复合型营养素，更是受到许多准妈妈的认同。可是假如说仅仅盲目的挑选营养成分高、全面的营养保健品，而忽视了本身的身体情况的话，那就有可能促使一些营养素过多，而一些营养素又不够的难题。

其次，假如仅仅单一地补充某一种元素的话，也是不合理的，假如单纯地补充维生素A的话，维生素A过多则有可能会造成胎宝宝心血管的畸形，乃至小产；过多的维生素C会危害到胚胎的生长发育，形成胎宝宝的酸性体质；过多的维生素D则有可能造成胎宝宝的高钙血症；过多的铁可加剧准妈妈的早孕反应，造成性机能障碍；锌补得过多则有可能造成胎宝宝早产等，可以说无论是哪种元素，都应当注意适量就好。

2、进口的便是最好的，尤其是一些年轻的准妈妈，要是买保健品就一定要买从美国、日本、韩国、英国等国家进口的商品。可是专家告诉我们，中国人的身体素质和外国人的有很显著的差别，外国人需要的营养素不一定便是我们中国人所必需的，因此假如盲目补充的话，对人体健康也是会造成不好的影响的。

3、只吃保健品就可以了，许多人觉得保健品中已包含了需要的营养素了，所以也就沒有必要特别补充营养素了，实际上对准妈妈而言，最好的补充营养素的方法应该是从平时的饮食中去摄入，注意均衡的饮食，那样才有利于补充营养。

4、只吃就可以了，许多营养素，不是说光补了就一定会吸收的，例如钙，假如你几乎不健身运动，不晒太阳的话，那钙质是没办法彻底被人体所吸收的。

5、不注意吃保健品的時间，很多人吃保健品都是想起来就吃一下，假如忘记了就果断不吃了，或是全部的保健品都在一个时间吃。实际上吃保健品也是必须讲究時间的，就例如钙片最好晚上吃更有益于吸收，因为怀孕期女性对钙质的需求，晚上会比白天要明显，这也是为什么许多女性发生抽筋会在晚上是一样的道理，而吃钙片时要注意错开吃草酸含量多的食物，以防影响吸收。