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孕早期准妈妈营养要加强 多喝水同样重要

时间:2022-05-04    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  很多孕妈妈怀孕后会有不同程度的早孕反应,同时为了胎儿能够健康发育,会加强营养的摄入,但却忽视了多喝水。而如果孕妈妈喝水极少,引起电解质紊乱,对自己有可能是有伤害的。


  怀孕初期,饮食应坚持少食多餐制,并且多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口的食物,尽量保障每日热量的基本供应。怀孕早期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素,如维生素B12的摄入。另外,多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

  不少人认为虾蟹等营养价值高,让孕妇食用可以迅速补充营养,实际上这种做法是错误的。怀孕后孕妇体内的激素水平比原来高很多,而虾蟹内的激素含量也很高,这样会加重孕妇体内内分泌激素的失调,因此,孕妇不可多食虾蟹等食物。

  一、妊娠反应厉害及时去医院治疗


  怀孕后的妇女出现恶心、呕吐现象,被人们称之为妊娠反应。史惠蓉教授说,孕妇往往在怀孕6周后出现妊娠反应,多数孕妇无需治疗,孕后12周即可自行消失,对胎儿、孕妇无任何影响。

  怀孕早期,孕妇会有轻度的厌食、恶心、呕吐和头晕,这些症状在清晨表现得较为明显,喝水或吃完早饭后症状便会缓解,接下来的一天基本相安无事,一般对生活和工作影响不大。有极少数孕妇会出现剧烈的妊娠呕吐,呈现出逐日加重的现象,水、饭难进。严重者闻到饭味便吐,吃什么吐什么。如果长期呕吐,处于饥饿中的机体便会消耗自身脂肪,人体内便会出现代谢物酮,当尿常规检查出现酮体阳性时,就要治疗了。

  住院除了“消酮”治疗外,还要尽快做B超,以确定孩子是否发育正常。如果治疗期间病情恢复迅速,酮体转为阴性,呕吐停止,胎儿发育一切正常的话,孕妇可以继续妊娠。

  二、刚怀孕不必大量补钙


  刚怀孕的前几个月,是小儿神经系统形成、器官分化的重要时期,胎儿前期没有大量的骨骼形成,自然不必大量吃钙片。

  三、孕妇补钙的时间

  孕妇每天需要的钙量是1200毫克,从这个数字看,我国几乎所有孕妇都缺钙,原因是中国人饮食结构中乳制品的摄入仍然不高,孕期孩子骨骼的发育又特别需要钙,单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求,有必要通过钙片补充。一般情况下,孕妇可在怀孕16周开始补钙,补到36周即可。

  孕期补钙不可或缺,但是需要注意怀孕的不同时间段补钙的注意点不同,孕妈妈要选择适合的补钙方式和时间,并且不能忽视水的重要性,记得每天多喝水。

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