孕期补碘 必需又要谨慎

　　补碘这种事情是我们每个人都在做，又很容易忽视的一个问题，碘在我们的身体中是非常重要的身体元素，准妈妈缺碘可能会造成自身和胎儿智力产生影响。

　　碘对人体的重要性

　　健康的成年人体内的碘总量约为30毫克，70%~80%存在于甲状腺中，参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢、提供生命能量、维持恒定体温并促进身体骨骼肌肉等生长发育，更重要的是能促进大脑发育，被称为智力元素。胎儿期和0~2岁的儿童期如果缺少碘的供应，就不会产生足够的甲状腺激素，大脑的正常发育就会受到影响，出现智力损害，这种损害一旦发生，后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重时，表现为明显的智力缺陷，具有典型的痴呆表情、身材矮小、聋哑，甚至瘫痪。

　　备孕期如何补碘

　　建议准妈妈除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。此外，乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等食物含碘量比较高，孕妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘元素。

　　每日tips

　　高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成孕妇甲状腺功能亢进，并引发胎宝贝甲状腺功能损伤，所以补碘的时候一定要适量。