母乳减少怎么追

母乳减少对于孩子而言，并不算是一件好事，因为母乳过少，不能保证孩子的食用量的话，是会导致宝宝的发育受到一定的影响的。正因此，很多宝妈们在发现自己的母乳有减少的现象的时候，都会采取一些追奶措施。追奶的方法也有很多种，下面就为大家推荐几种比较有效的！

1、多吸勤喂

宝宝吸咪咪头时，宝妈体内会分泌一种叫催乳素的物质，可以促进母乳大量分泌。所以要给宝宝多吸，即合奶很少也要坚持。母乳是宝宝最好的口粮，不能因为小小挫折就放弃。

但要注意的是，不能长时间吸，奶水少的每天10次就好（奶水充足6-8次），不要给咪咪头造成负担。喂奶时要两侧交替着喂，一侧吃了10分钟后再换另一边。

2、前奶后奶都要吸

前奶所含水分、糖分、蛋白质多，但脂肪较少，不耐饿；后奶脂肪丰富，抗饿。所以喂奶时必须确保前奶与后奶都要吃到。如果喂奶后咪咪是软的，说明前奶后奶都吃到了。

3、多补充水分

母乳大多数由水构成，宝妈体内缺水，奶水变得浓稠而且量少，所以补充水分是非常必要的。在哺乳期宝妈夏天要每天喝5升水，冬天要喝5升。中医学认为蒲公英能够通乳泌乳，提高血液循环，宝妈不防泡点蒲公英茶喝。

4、调整饮食结构

每天至少两碗白米饭。哺乳期如果不吃，有可能会导致血糖低，因而导致母乳分泌不足。仔细想想，以前的人几乎很少有肉吃，但吃几碗白米饭，奶水就来了，说明它营养还是蛮高的。

糯米酒、糯米饼、年糕也可以下奶，奶水少的宝妈不妨适量吃一些。但本身奶水很充足的就不要碰了。

另外，要适当补充富含铁与蛋白质、或者能促进血液循环的食物，如大豆制品、牛奶、小松菜与莲藕、土豆、牛蒡、胡萝卜、花生、芋头等根菜。

需要注意的是油腻食物，如油条、薯条、甜品、咖啡等尽量不碰，吃了这些食物奶水粘稠，味道不清爽，比较挑剔宝宝不喜欢吃。

另外，不要听信老一辈人，一点青菜都不吃，荤素搭配好才能保持奶水的质量。