如何应对产后腰痛

　　腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。产褥期(月子里)因机体血脉空虚，气血运行不畅，稍为劳累或感受风寒外邪即易发病。腰痛、肢体关节酸痛麻木可谓常常见到。

　　经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。

　　所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。

　　产后腰痛三大原因在作祟

　　1、 宫寒所致。此症多由外界环境因素引起，如吃过多寒凉、生冷的食物，过早接触凉水，住宿环境潮冷，贪图一时凉快对着空调吹风等，都会消耗体内阳气，导致寒邪内生，侵害子宫或者本身属于阳虚体质 者，阳气不足，常常会导致腰痛;

　　2、 瘀血留滞所致。此症多由产后恶露行而不畅，瘀血内阻，导致急慢性炎症，如附件炎、宫颈炎等反射到腰部而造成腰痛;

　　3、 子宫后倾。此症主要是子宫内膜增生异位到盆腔内生殖器官和其邻近器官的腹膜面，而造成腰痛。其中，宫寒、瘀血留滞导致的腰痛可以艾灸，但出血量大，恶露不尽者应禁用。

　　自我疗法注意事项

　　1、产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。

　　2、产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。

　　3、虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，甚至操持家务，容易损伤筋骨导致肌体酸痛。

　　4、提倡洗澡。但应该选用擦浴，慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤，浴室气温接近体温，谨防着凉受寒。

　　5、夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质)。空调控温不宜过低，以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口，电扇只能吹转弯风。

　　6、忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。