秋季老年人保健注意什么

每到秋季天气开始转凉很多人就容易出现一些疾病，尤其是很多老年人由于身体免疫力下降每到季节变化的时候总是会一旦的心理压力，害怕身体出现一些疾病会影响着身体的健康，同时给家庭增加一定的负担和麻烦，但是老年人对身体的保养是要掌握好一定的方法的，下面一起了解下秋季老年人保健注意什么。

秋季老年人保健注意什么

?

一、饮食调养。

? ? ? 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

? ? ?

二、增减衣服。

? ? ? 初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

? ? ?

三、谨慎起居。

? ? ? 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

? ? ?

四、加强运动调养。

? ? ? 秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

? ? ?

五、保持室内一定湿度。

? ? ? 秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

? ? ?

六、药物保健。

? ? ? 根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

上面就是对秋季老年人保健注意什么的介绍，通过了解之后我们知道老年人岁身体的保养饮食起居都要特别的注意的，平时一定要经常进行体育锻炼，但是老年人不宜进行剧烈的运动，最好平时多进行太极拳等运动，同时也要注意饮食营养的均衡。