老人运动减肥需要注意什么问题

? ?

? ?

? ?减肥是很多人都比较关心、也比较重视的一个话题，大家身边有很多人都存在着身体比较偏胖的情况。老年人肥胖的人群更是很多，肥胖对于老年人的健康是不好的，往往会出现一些高血压、高血脂、糖尿病等情况。所以许多老年人每天都在运动减肥，那么，老人运动减肥需要注意什么问题？大家需要注意下面几个问题。

? ?1、忌过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。

? ?2、忌憋气运动。人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

? ?3、忌快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。

? ?4、忌带病运动。老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时再进行体育运动，会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

? ?5、忌饭后百步走。饭后百步走，对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走，则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病，餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

? ?6、肥胖老人不宜做登楼运动。登楼是一项很好的健身运动，但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生，关节面不平整，这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力，限制了膝关节的活动度，导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外，登楼是一项运动量大的活动，患有心肺系统疾病的老人也不适宜做。

? ?老人运动减肥需要注意什么问题？老年人的腿脚不是那么的灵活了，平时在运动的时候一定要注意安全的问题。平时一定要注意运动量，以免出现身体不适的情况，运动之前要活动一下筋骨，热热身，以免运动过程中出现一些扭伤的情况，量力而行，不要剧烈运动。