如何应对电子屏伤眼伤身？

近日，武汉江夏区庙山二小有家长反映，孩子才上小学一年级，但视力下降得厉害。因为学校几乎每个班都开始用电子屏授课，家长担忧：“长时间对着电子屏，会不会给孩子视力带来损伤？”

这种担忧其实并非个别省市或地区的情况，全国多地的家长普遍都有这样的担心。随着信息技术的发展，全球各国的教学设备也相应鸟枪换炮，从黑板粉笔变成全套数字设备。

电子屏更准确的术语是电子白板，可结合计算机和投影仪，实现无纸化办公及教学，也可以像普通黑板一样用笔书写，因此，作为教学的新型设备，在教学领域的应用越来越普遍。但是，考虑到电子产品在教学中广泛使用可能伤害眼睛，尤其是造成近视，卫生健康和教育部门也有相应的防范措施。

2018年8月30日教育部、国家卫生健康委员会等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确：教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

今年4月24日，世卫组织发布的有关幼儿接触电子屏幕时间的推荐指南同样指出了问题的本质。指南建议，2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕，2-5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过一小时。

无论是家长担心现在小学中电子设备的使用增多，还是世卫组织关于减少婴幼儿看电子屏的时间，都体现为要保护儿童的身心发育和健康，而且，聚焦到防止近视上，更是有科学根据。

过去的研究提出了许许多多的假说，如运动少、阅读时间太多、阅读时离书本太近或坐姿不正确、看书时光线太暗等等。现在，更多的研究集中和趋同于一个假说，近视诱因不在于是否看书多和运动少，而在于是否更多地接触和暴露于自然光线之中，即在室外自然光线中的时间是否适宜和足够。

同时，进一步的研究表明，要防止近视，儿童每天需要在至少1万勒克司（Lux）的光线水平下呆上约3个小时。这大约相当于在灿烂的夏天强烈的阳光下，在有绿荫的树下戴着太阳镜所经历相同时间的光线水平。而在阴天户外的光线要低于1万勒克司，即便灯光通明的室内，也只大概有500勒克司的光线。

这些研究结果也从人类的演化史中能找到逻辑自洽的答案。随着电灯的发明和现代信息技术的发展，人们接触自然光的时间越来越少，近视的人也越来越多，呈现一种正相关关系。现在，美国和欧洲约有一半的年轻人是近视，比半个世纪前增加了两倍。

现在的教室中，无论电灯和电子白板光线有多强烈，显然都抵不上自然的光线。而且，现代生活也造成了儿童和青少年宅居的习惯，因而接触自然光线的时间就更少，教育部、国家卫生健康委员会要求使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%当然就有充分理由和根据。

保护眼睛预防近视，当然也不只是要紧盯着少用电子产品，而是要全面预防。每天哪怕不运动，在室外自然光线下活动（无论是散步还是游戏以及读书、闲聊等）至少1个小时以上，也是较好的方式。

对动物试验（主要是鸡和猴子）以及在世界各地（澳洲、美国、中国、东南亚等国）对人的试验（现代科学的双盲对照大规模试验）都表明，自然光线是保护眼睛，避免或延缓近视的重要原因。因为自然光线能刺激视网膜释放多巴胺，后者可以抑制眼球前后径的变长，从而保护眼睛，避免近视。视网膜中的多巴胺当然是建立在人体适应地球24小时昼夜生物时钟而产生和释放的，在白天的自然光线下释放最多。