严重失眠

明明很困，却怎么也无法入睡，说的就是失眠。关于失眠有很多中不同的说法，民间最常见的就是“太兴奋”，不过在医学上关于失眠是这样解释的：失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍。

1、正确认识失眠：只有正确的认识到失眠，才能解决因为神经衰弱导致的失眠，睡眠是一种自然过程，是必须要发生的，没有人可以阻止。

2、找原因：造成失眠的原因有很多种，一定要冷静分析，找到失眠的根本原因再进行治疗，从而提高睡眠质量，解决失眠。

3、创造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境是解决失眠的第一步，很多神经衰弱性失眠的人都会对睡眠环境要求特别严格，一点点声音或者温度都会影响睡眠的。

4、生活习惯：神经衰弱性失眠患者一定要控制好自己的情绪，培养好的作息时间和生活习惯，无论是工作还是睡觉，都要形成习惯。

严重的失眠发生存在一定的生理和心理基础，有些人在经过自己的努力后，这些是可以得到一定的改变的。对于严重失眠的人来说，一定要进行自我调节，并及时接受科学治疗，尽早摆脱失眠困扰。

关于严重失眠的原因众说纷纭，而且造成失眠的原因往往不是一种，所以要想知道关于失眠的原因，需要认真参考对照，不可盲目轻信。

1、环境因素

要想睡眠质量高，睡眠环境是主要因素，而引起失眠的原因吗，同样也包括环境。这里的环境除了噪音、灯光外，还跟温度、床铺、被子等多方面有关。

2、生理因素

经常熬夜加班的人不难发现，每次熬夜之后，都会出现失眠的情况，明明很累，却还是睡不着，主要是因为生物钟未能及时适应造成的。

3、行为因素

这里的行为因素主要是指不良的生活习惯，此外，生活没有规律，太兴奋、饮食过饥过饱等都会引起失眠。

4、精神因素

生活中的很多情绪，或者是精神创伤都会引起失眠。另外，过于疲惫和思虑也会影响睡眠质量。

5、药物和嗜酒因素

药物也会引起失眠，比如平喘药、安定药、利尿药等，会让中枢兴奋，造成失眠。长时间的喝酒会上瘾，也会影响睡眠。

6、年龄因素

都说年纪越大，睡得越少，其实这就是失眠导致的。失眠与年龄有很大关系，年龄越大越容易失眠。

失眠是一种比较常见的病症，所以大部分人都不会在意，觉得失眠不会有太大影响，如果你也有这样的想法，那就大错特错。失眠对身体是会造成一定的危害的：

1、肥胖：对于想要苗条身材的女性而言，严重失眠是天敌。因为如果睡眠质量不好，长期失眠，是很容易造成发胖的。

2、衰老：人的皮肤也是需要在夜间进行修复的，长时间的严重失眠，会让皮肤变得没有光泽，松弛皱褶，会让人更容易变老。

3、健忘：长期失眠使脑功能活动受到影响，注意力不集中，从而出现健忘的症状。

4、疾病：临床资料表明，长时间严重失眠，会让生病的机会大大提升，比如心脏病、高血压等。

5、降低工作效率：严重的失眠让大脑迟钝，出现头昏脑胀、注意力无法集中，必然会影响大脑思维和处理事物的能力，从而影响人的工作状态。

严重失眠不仅会让自己第二天变得没有精神，也会影响工作效率。所以有质量的睡眠对正常生活工作来说尤为重要。治疗失眠不仅仅靠药物，也可以通过饮食进行调理。

1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不仅有营养，而且核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。

2、牛奶催眠术：喝牛奶是最简单的方法，而且还比较有效，牛奶不仅含有大量人体所需物质，而且可以很好的改善睡眠，也能让皮肤变得更细腻。

3、饮醋：通过喝醋的方式来调理失眠可能不然牛奶那么普及，可食醋确实有调节失眠的作用，这点大家可以完全相信。

4、莲子百合粟米粥：莲子和龙眼有安神作用，而百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用。

5、酸枣仁粥：用酸枣仁和粳米煲粥，可以缓解所有的失眠症状，无论病程新久，均有一定效果。

6、蜂蜜：少量的蜂蜜能够让大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡前放松的，从而改善失眠的情况。

夜晚失眠后，心情会很糟糕，第二天的工作也会大打折扣，如果长期的严重失眠，不仅会造成生活工作的不便，甚至会出现其他疾病。那么，严重失眠怎么治疗呢？

1、平常心态：出现失眠的时候不需要太过担心，越是紧张就越睡不着的，所以一定要用平常心态对待失眠，让自己不焦虑，才能有助于失眠的治疗。

2、合适的睡姿：睡觉的时候，找个最舒服的姿势，不用拘谨，以最舒服、最放松的姿势入睡。

3、隔离外界干扰法：外界的干扰会让人无法入睡，其中包括声音和光线。不过现在有很多关于帮助睡眠的产品，可以选择这些产品来隔离外界的干扰，比如耳塞、眼罩等。

4、闻香助眠法：在卧室放一些有助睡眠的花草、香薰，帮助舒缓神经，利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草等，这个方法看上去显得特别洋气。

5、自我保护法：有些人可能会因为缺乏安全感，导致严重失眠，这个时候你只需要一个小小的抱枕，或者是一盏小小的夜灯就可以了。

6、食物助眠法：食物助眠其实也就是通过食物来调理，主要的食物有热牛奶、百合、小米等，切记睡前喝咖啡、绿茶。