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哺乳期妈妈最好吃什么水果?有什么禁忌?

时间:2021-08-11    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

刚生小宝宝后,哺乳期的饮食搭配需要十分注意,哺乳期能吃啥水果呢?新妈妈如何选择自身合适的水果呢?


哺乳期能吃啥水果


1、香蕉:香蕉中带有很多的纤维素和铁,有润肠补血补气的功效。多吃些香蕉能避免产妇便秘和产后贫血。妈妈摄取的铁多了,乳汗中铁也多,对防止婴儿贫血也是有一定协助功效。

  

2、橘子:橘子中含维他命C和优质钙较多,妈妈适度吃些橘子,可以根据奶水把优质钙给宝宝,那样不但能推动婴儿牙齿、人体骨骼的生长发育,并且能避免宝宝产生佝偻病症状。

  

3、苹果:苹果不分季节,价格实惠,并且营养众多,应该是哺乳期妈妈可以不怎么需要顾虑的水果。苹果中含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等化学物质,哺乳期妈妈刚孕妇分娩完,再再加带小宝宝的疲劳,能够多吃水果来协助赶跑疲惫。

  

4、大枣:大枣中含维他命C很多,还带有很多的果糖和蛋白。特别是在合适哺乳期脾胃虚寒、气血两虚的人服用。其味甘甜,食用方法各种各样。

  

5、干桂圆:是营养成分极其丰富的一种水果。为补血补气益脾之佳果。哺乳期体质虚寒的人,适度吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

  

哺乳期最好不要吃什么水果

  

1、凉性水果。夏季里的水果绝大多数全是凉性水果,例如西瓜、香瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃、青芒、红心柚。假如喂奶妈妈过多服用凉性水果,非常容易造成宝宝拉肚子。橙、柚、桔等水果含有维他命C,但这种水果也比较刺激,吃多了将会造成宝宝呕吐、拉肚子、疹子、流鼻涕等病症。

  

2、冰镇水果。夏季很多人喜爱先把水果放冰箱里冰饮了再拿出来,这对哺乳期妈妈是忌讳,这类水果吃多了,不但妈妈容易拉肚子,也非常容易造成孩子拉肚子,最好是的方式是以冰箱拿出来的水果,要在室内温度放半小时再吃。

  

3、性热水果。樱桃、番石榴、荔技等归属于湿热性,可是夏季过多服用性温水果易上火,哺乳期的妈妈不必多吃。

  

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