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保养卵巢的瑜伽练习步骤

时间:2021-07-13    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

有很多追求健康的女性,都特别重视自己的卵巢保养,都认为只有保养自己的卵巢,才能让自己的身体更健康,才能使得自己看上去精力更充沛,所以很多女性想了解一下保养卵巢的瑜伽练习步骤,为了你能尽快的学会,就来一起看看下面介绍。

保养卵巢的瑜伽练习步骤

瑜伽对于卵巢有很好的保养作用。它通过特殊的体式锻炼,配以神奇呼吸法,促使卵巢发挥正常的生理功能,能延缓衰老,预防各种妇科疾病。

束角式

美丽功效

1、按摩卵巢,使卵巢发挥正常的生理功能。

2、促进腹部血液循环,纠正月经周期不规则。

3、怀孕前的女性经常练习这个姿势,分娩时将更容易。

练习步骤

1、坐在垫子上,挺胸抬头,打开双肩,弯曲双膝,脚心相对。双手握住脚尖,将双脚拉向会阴处。

2、吸气,向上伸展脊柱。呼气,上身向前倾,直到腹部贴近双脚,头部接触垫面。双手手肘向两侧打开,将膝盖压向垫面。

3、保持以上姿势30秒,手臂向前伸展,带动上身继续向下弯,尽可能地伸展脊柱。

蝴蝶式

美丽功效

1、腹部下压,促进腹腔的血液循环,使卵巢和子宫都得到滋养。

2、辅助治疗坐骨神经痛,预防疝气。

3、打开骨盆,增强髋关节的柔韧性;减轻腿部压力,消除腿部肿胀。

练习步骤

1、吸气,弯曲双膝,两脚脚跟靠近臀部。呼气,双膝向两侧打开,双腿贴在垫子上,脚心相对。双手握住双脚脚掌,将双脚拉近身体。

2、坐在垫子上,上身和头部保持直立,双腿并拢向前伸直。

3、用双手按住左右膝盖,轻轻地上下弹动双膝,双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时,放下双手,双腿向前伸直,轻轻抖动,放松。

保养卵巢的瑜伽练习步骤,以上就充分做了介绍,如果你想通过练习瑜伽,保养自己的卵巢,可以充分了解以上介绍的内容,通过了解后,然后尝试着通过练瑜伽保养自己的卵巢,相信不但能让自己的身体健康,而且通过对卵巢的保养,也能保持皮肤更加年轻。

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