怎么缓解孕期水肿？

　　怀孕后期多半会出现孕期水肿症状，一般来说出现在人体下肢的机率较高。这时常常会引起孕妇生活不便，严重时还会导致神经受压失去知觉。如何缓解和消除孕期水肿成为每个孕妇必学的“自救”知识。

　　一、注意保暖 水肿就是体内多余的水分无法排除，导致下肢发生外凸的浮肿现象。为了消除浮肿，应该注意保暖，保证身体血液循环的通畅。

　　二、穿着合适的衣服 过于紧身的衣服会导致孕妇血液循环不通畅，会加剧水肿的程度，此时应该以宽松舒适的衣服为主。

　　三、食用低盐餐 水肿本身就是钠和水分的囤积现象，此时应该注意控制钠盐成分的摄取，从而减低过多的钠导致身体水肿。建议每日控制10g盐以内。

　　四、抬高双腿 建议孕妇每天可以把腿抬高10-15分钟，这样能有效的加速血液循环、减轻静脉内压的双重作用。

　　五、左侧睡 左侧睡姿能避免压迫下肢静脉，从而减小血液回流的阻力，还能减轻对心脏的压迫。