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孕晚期孕妇夏天如何过

时间:2021-06-08    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

1、夏季要多喝水。


由于夏季大量出汗,遗失水分较多。中医学说:汗为心液,表明汗对人是很重要的,汗能带去人体里的废弃物,另外还带有很多的盐分、优质蛋白质等,因而要多饮水,多喝粥类食材。少吃甜食,特别是在甜瓜,含糖份很高,造成怀孕期糖尿病患者。不要吃冷饮,冷饮对胃是严寒的刺激性,一时爽快会加剧脾胃虚寒,另外会降低胎儿的免疫能力和抵抗能力。


2、吃好消化吸收的食材,少吃油腻食物。


天气热通常食欲不佳,但胎儿必须很多的营养成分,特别是在孕后期,胎儿长大了必须大量的营养成分,不能说太热了就不想吃饭。可以吃些清爽易于消化的饮食搭配,如粥类、菜汁、淡水鱼等,少食多餐,利于消化吸收。

  

3、多活动,能够做些健身操,为孕妇分娩做准备。



天气热,再加上孕妈妈每日都带着卸下不来的小负担(孕后期还要有20-30斤上下),很疲倦,但仍要每日散散步。能够在黄昏,太阳下山后在住宅小区里散散步,忌在太阳下,紫外光明显的早上十点至下午三点曝露太阳底下。平常能够 训练盘腿坐,能够训练鼻呼吸、口呼吸,为自然分娩做准备。


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