不同分娩姿势下分娩的用力方法

1、仰卧时用力的方法 。

两脚展开，膝关节弯折，后脚跟尽可能挨近屁股。双手向后举，握住卧床的护栏或两边的把手。先充足吸气，从鼻部出气，几秒钟后再渐渐地像要大便时开启肛门口一样慢慢用力。这时要闭紧嘴巴，直至最终都不让气体漏出。从吸气、用力到出气结束，大概25秒。

要明确用力的方式是不是正确时，要是将手掌放到肛门口周边，便可获知。方式正确时，手掌会被引向前;不正确时，手掌基本上没什么觉得。此外，合适的用力使力量十分均匀，因此只觉得手掌的上半部或后半部分受力时，就表明方式不正确。

2、卧时用力的方式 。

侧睡时，身体正下方的胳膊肘轻轻地弯折，手掌放到脸旁。两脚闭拢，膝关节尽可能弯折，手紧抱大腿根部挨近屁股的地区。用两手抱也可以，但在侧睡时身体正下方的手容易疲劳。头顶部不能弯得太低，后背也可以不拱起至双眼可以看到肚脐眼的位置。胸部先充足吸气，随后和仰卧的情况同样，中止几秒后再用力。这时候，后背要伸直、不能拱起，屁股向后突出用力。头顶部弯得太低或不紧抱屁股而紧抱膝关节，全是不正确的用力法。

这类用力的姿势就仿佛大便时的姿势一样，所有人都能做到。因此 ，当孕妈妈选用仰卧的姿势不能正确用力时，可以先以侧睡的姿势，等觉得较顺时再换成仰卧的姿势。

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