睡前抬脚15分钟 竟有这么多好处

　　每晚睡前抬脚15分钟，也许你的身体就会发生很大的变化。这个动作十分简单，你只要平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持15分钟，不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多，赶快看看吧！

　　睡前抬脚的正确方法

　　1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。

　　2、腿靠在墙上，并尽量保持垂直。

　　3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

　　4、闭上眼睛，保持10~15分钟。

　　5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。