偏头痛好困扰！摆脱它的6个妙招

　　偏头痛不一定是偏侧头痛，可以固定在一侧，可以双侧交替，也可以双侧同时头痛。因此，头痛病人千万不要自己诊断偏头痛，特别是毫无经验的初发病人。偏头痛应由专科医师根据病人的病史、体征和CT/MRI等辅助检查结果，加以综合判断，以免延误诊断。

　　偏头痛其实是一组最常见的血管性头痛，表现为一侧或二侧胀痛或跳痛，伴恶心、呕吐、畏光、畏声，睡眠后头痛常可缓解，间隙期正常。目前，尚无根治偏头痛的方法，因此，减少偏头痛的发作次数、减轻偏头痛的严重程度，缩短偏头痛的发作时间，成为偏头痛防治的重要内容。以下一些建议，或许能成为偏头痛病人对付偏头痛的妙招，不妨一试。

　　饮食宜和忌

　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，有偏头痛史的患者最好远离这些含有酪胺酸的食物：如奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　还有，应少吃香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类食品。这些食品含有亚硝酸盐，会诱发偏头痛。含味精多的食品，也会诱发偏头痛，最好尽量少吃。吃冰激凌或冷饮后均可引起冷刺激性头痛。另外，所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

　　偏头痛发作时的处理办法

　　1、躺下来休息一会儿

　　如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨在光线较暗、环境安静的房间里休息一会儿，必要时口服一些止痛剂和安定剂。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　2、按摩头部

　　用双手按住左右两侧太阳穴，减轻血管膨胀。

　　3、善用冷热敷

　　头痛时，试着把热敷袋放在颈部，在前额或二侧颞部头痛部位放冰袋。热敷袋能帮助病人有效缓解肌肉紧张，冰袋能帮助头部血管收缩，减少痛感。

　　4、头缠毛巾

　　头痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，用冰湿毛巾效果更好，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　5、热水浸手

　　偏头痛发作时，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

　　6、闻苹果香味

　　美国有一项研究发现，闻苹果香味可以有效缓解偏头痛。因此，偏头痛病人在头痛症状较轻，不需要药物治疗的情况下，不妨闻闻苹果香味，以缓解偏头痛。

　　当然，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用，只是疗效因各人喜好不同而已。