延缓大脑衰老 保持大脑活力的方法

　　每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”,“大脑老得比年龄快”.有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？

　　1、笑一笑

　　据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。

　　该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里。霍尼建议，人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。

　　看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。所以不妨自己多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。

　　2、做计算

　　越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上，处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。比如去超市时，你可以有意识地多比价，计算自己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加减。

　　特里。霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1数到99,能锻炼脑力，倒数的效果更好。

　　3、常运动

　　美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯。谢尔曼发现，运动可以增强学生的智力。而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。

　　建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。