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延缓大脑衰老 保持大脑活力的方法

时间:2021-06-04    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 

  每个人都渴望拥有一个聪明的大脑,但随着年龄增长,很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”,“大脑老得比年龄快”.有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老,保持活力呢?

  1、笑一笑

  据英国《每日邮报》报道,一本名为《自学练脑》的书中,总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。

  该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里。霍尼建议,人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷。

  看到他人的笑容时,同样能激发自己的大脑活力。所以不妨自己多笑笑,并结交一些爱笑的朋友,多看看别人开心大笑的视频,对大脑都有好处。

延缓大脑衰老 保持大脑活力的方法

  2、做计算

  越来越多便捷的设备,让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上,处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。比如去超市时,你可以有意识地多比价,计算自己一共花了多少钱;出门吃饭,需要大家AA制时,多用脑算而不是掏出手机;为自己每月的花销记账,用心算、笔算代替电脑自动加减。

  特里。霍尼教授建议,成人每天连续3次大声从1数到99,能锻炼脑力,倒数的效果更好。

  3、常运动

  美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯。谢尔曼发现,运动可以增强学生的智力。而事实上,不管年纪多大,适量运动都能帮助大脑放松,并维持大脑活力。

  建议每周运动3~5次,每次30分钟,走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。

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