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影响长高的运动有哪些呢

时间:2020-04-16    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

每个人都有一个长身体的阶段,在这个阶段中,我们要注意的问题比较多,如果我们不注意的话,很容易影响我们的生长发育,那么影响长高的运动有哪些呢?了解了这些我们在以后生活中就要多加注意,不要再进行这些运动,以免耽误了我们长高,接下来让我们一起来了解一下影响长高的运动有哪些呢?

青春期人体的身高增长迅速,长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8~10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。 停止增长是因为全身骨骺发生了闭合,女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材,怎样才能达到这一目标呢?

身高的发育取决于几个因素:首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育,本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。

据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨骼,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。

首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要,所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为:凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,可以开始特殊的增加身高的体育训练。另外值得一提的是,骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说,不适于从事过度消耗体力的激烈运动。

了解影响长高的运动对于一些正处于青春期的人来说是很有必要的,因为青春期是每个人成长发育的重要时期,无论是在饮食方法还是日常运动方面都要多加注意才行,只有这样,我们才能避免犯一些不该犯的错误,也能够更好的生活和学习。

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