时间：2020-03-07 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 产妇产后身体会虚弱，坐月子可以恢复身体，所以孩子出生后产妇是必须坐月子的，而且坐月子的重点有两个，一个是调养，二是休息。今天我们就讨论产妇坐月子时的休息问题。正常人每天需要6-8小时的睡眠，而产妇则相对较多。 即使产妇无法入睡，也要试着闭上眼睛躺在床上。许多产妇生产后睡眠质量都很差，这主要是由于生产后出现的抑郁和腰痛等症状，并且妈妈们哺乳也很不容易，就更加会睡不好。那么为了保证产妇的休息，月子期间妈妈们一天需要睡多久呢？ 月子里需要睡多长时间？ 一天睡多久并没有确切的标准，但是产妇在月子期间比一般人需要更多的睡眠时间和更高的睡眠质量。一般都是和宝宝一起睡觉。宝宝睡觉时，妈妈也会休息。如果妈妈无法入睡，躺在床上闭眼休息也好。 一些有益睡眠的方法 1、睡前放松： 有些妈妈想在宝宝睡着后做一些家务，结果，当到了要睡觉的时候，反而一点困意都没有了。妈妈们应该在睡觉前30-60分钟做些放松的事情，比如洗澡，安静地读书。 2、睡前小吃： 如果你想在睡前吃点零食，你可以选择低脂肪的食物，如果面包片。如果你想喝点什么，菊花茶和蜂蜜是天然的镇静产品。但要注意不要在睡觉前3小时内吃太多。 |
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