时间：2020-03-07 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 俗话说，民以食为天，吃得好才能身体倍儿棒。儿童、孕妇和产妇是最需要营养的，以产妇为例， 产妇日常饮食需要一个人吃两个人的量，毕竟宝宝要吃母乳，母乳的营养来自母亲的饮食，母亲吃了什么就相当于宝宝吃了什么。 我们的日常饮食与油密不可分，油含有人体所需的重要营养素。在月子期间需要营养均衡和丰富。虽然吃太油腻也不应该，但油总是必不可少的。在坐月子期间吃什么油好？其实植物油比动物油更适合妈妈们，小编在这里就为妈妈们推荐几种适合月子期间食用的植物油。 适合月子期间食用的油 1、黑芝麻油 黑芝麻营养蛋白含量平均约为20％，其中营养成分包括维生素、矿物质和微量元素、芝麻木脂素、芝麻黑色素等。黑芝麻油含有多种必需氨基酸以及维生素E、维生素B1。黑芝麻油中含有的铁和维生素E可以预防贫血、促进脑细胞活化、消除胆固醇以及加速新陈代谢。黑芝麻油含有不饱和脂肪酸，可以延年益寿，也可以养护头发，防止脱发。 2、橄榄油 橄榄油含有丰富的维生素A、D、E、K等，这些维生素可以增强妈妈在月子内的抵抗力，有助于产后恢复，而且是脂溶性的很好吸收。 很多妈妈都知道月子期间要通过饮食补充营养，但是油是很容易被忽略的一个关键要素。相信在阅读了这篇文章后，妈妈们也知道了自己需要吃什么油了，那就赶快换掉月子餐里的油吧！ |
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