女性应如何在经期进行有效保健

　　许多的女性都有痛经的症状，甚至有的患者在痛经期没有办法正常的工作和学习，从而影响到正常的生活。而经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感，或许有些患者明明知道这些禁忌，却无法管住自己的嘴，下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些，下面跟网小编一起来了解一下吧！

　　浓茶、柿子。茶叶和柿子中含鞣酸，它会与铁离子结合，妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。本来经期就会失血，如此一来，女性经期后可能会导致气血两亏。

　　含咖啡因的饮料。饮料中含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张从而加重疼痛，或者导致经血过多。咖啡、可乐、茶等在经期期间应不喝或少喝，而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　碳酸饮料。碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经就会更加严重。

　　啤酒、过量白酒。酒精会与B族维生素相冲，如果身体缺乏B族维生素，就会严重影响经期身体的整体状态，使人难以支撑。而葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，在经期可适当少喝一点，但也要适量饮用。

　　奶酪类甜品。芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经的原因是体内缺镁，因为镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张，加重痛经症状。

　　寒性海鲜和寒性食品。海鲜中的螃蟹和贝类性寒，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，这样会使你更加难受。